Les exercices a pratiquer contre le mal de dos

Comment soulager un mal de dos   Il y a plusieurs solutions pour soulager un mal de dos : exercices, matelas, ceinture, massage, acupuncture, etc. Le mal de dos peut être très handicapant pour la vie de tous les jours. Il y a certains exercices pour soulager le mal de dos et d’autres pour le renforcer. Des exercices de renforcement musculaire pour le mal de dos: Certains groupes de muscles ont besoin d’un renforcement (notamment les abdominaux) permettant d’assurer le maintien du dos et de protéger la colonne vertébrale. Il faut éviter de s’entraîner lorsque l’on souffre d’un mal de dos … Lire la suite

Comment évité un mal de dos

Eviter un mal de dos Pourquoi  il faut protéger son dos ? Il est très  important de protéger son dos, car certaines blessures peuvent être irréversibles et être dans le temps responsables de douleurs dorsales chroniques. Il faut donc agir rapidement. La prévention du mal de dos doit être prise en considération dès que les douleurs du dos ont disparues avec notamment la reprise rapide de l’activité physique. Les causes du mal de dos : De nombreuses causes à l’origine de mal de dos peuvent être évitées : les mauvaises postures, une mauvaise condition physique, le manque d’échauffement, le surpoids. Comment faire pour … Lire la suite

Pratiquer la natation pour le mal de dos

La pratique de la natation pour le mal de dos Le mal de dos et la natation: La natation étant un sport qui ce pratique dans l’eau et qui est bénéfique pour le mal de dos. De plus étant donné que la natation se pratique en quasi-apesanteur, le corps se retrouve en décharge (principe d’Archimède). Les articulations sont déchargées du poids du corps et ne subissent pas d’impacts comme pour les activités terrestres. La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité du travail musculaire et permet de renforcer sa musculature de façon douce et harmonieuse. Comment choisir la bonne nage pour … Lire la suite

Faire du yoga pour le mal de dos

Le yoga pour éviter le mal de dos Qu’est ce que le yoga ? Le yoga consiste a réalisé des mouvements en rythme qui coordonne la respiration ainsi que des postures immobiles. Il existe plusieurs types de cours en fonction de ses besoins, de son caractère et des bénéfices attendus. Quand la séance est finie, on ce sent détendu et décontracté. Les effets de ces séances sur le dos se font ressentir au bout de quelques temps. Les effets du yoga pour mal le dos Pratiquer le yoga permet de se muscler sans se faire mal tout en se relaxant. C’est … Lire la suite

Exercice pour le mal de dos : Présentation des meilleurs exercices abdominaux

Exercices pour le mal de dos Comment avoir des abdominaux musclés pour un dos solide et fort ? Les exercices pour le mal de dos est un bon moyen de prévenir et d’éviter le mal de dos chronique. Les exercices abdominaux vont renforcer votre dos et vous permettre d’éviter de vous faire mal au dos, lors de certains efforts de soulèvement ou de contorsion. L’utilisation de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale. Quels exemples d’ exercices pour avoir  des abdominaux  solides? Lorsque l’on a mal au dos, il faut être prudent dans la façon de faire des … Lire la suite

6 judicieux conseils de spécialistes pour NE PLUS SOUFFRIR DU MAL DE DOS ! « 1ere Partie »

Pour ne plus souffrir du mal de dos, suivez ces 6 précieux conseils de spécialistes   ❶ Devenez paresseux pour soulager votre mal de dos En cas de « crise » et de douleur dorsale aiguë, un seul mot d’ordre : du repos ! Il s’agit là du traitement le plus simple, mais aussi le plus efficace. Il vous permettra en effet de soulager votre mal de dos et les tensions de vos muscles douloureux, de calmer l’inflammation et de décompresser vos nerfs. Dans la mesure où plus de 50 % des cas de lombalgies vont beaucoup mieux après 4-5 jours de repos, tenter votre … Lire la suite

Comment soulager un mal de dos

Que faire pour soulager un mal de dos En France il y aurait 80% de la population  qui serait touché par le mal de dos. Pour 10% des français, ce mal de dos est handicapant. Il existe différents moyens de soulager ces maux, et surtout de les prévenir. Prévenir le mal de dos Lombalgie, lumbago, sciatique, hernie sont autant de maux que connaissent 8 français sur 10. En faisant les bons gestes  au quotidien, cela permet d’éviter de ce faire mal au dos Dans un premier temps il est nécessaire d’adopter les bonnes postures dans les   tâches de la … Lire la suite

Comment muscler son dos en faisant de l’exercice

Conseils et exercices pour muscler son dos Faire du sport pour muscler son dos La colonne vertébrale est maintenue par plusieurs groupes musculaires dont les muscles abdominaux, on appelle ces muscles « para-vertébraux », les muscles des cuisses et des hanches. Lorsque ces muscles ne sont pas assez puissants, la colonne vertébrale n’est pas assez maintenue et les disques intervertébraux sont fortement sollicités et déclenchent une douleur. Pour éviter les douleurs dorsales , il faut protéger votre dos Quelques exercices a pratiquer régulièrement Certains exercices de gymnastiques pour soulager votre dos ne seront pas pareils selon la douleur dorsale que vous avez. … Lire la suite

Sport pour mal de dos

Faire du sport pour le mal de dos   Pour le mal de dos on préconise de faire du sport , surtout de la piscine, ainsi que des exercices abdominaux. Il faut aussi bien choisir ses chaises pour éviter d’avoir le dos mal positionné. Pourquoi faire du sport quand on a mal au dos ? Il faut savoir que faire du sport est bénéfique pour le mal de dos pour plusieurs raisons : Le sport permet de se muscler correctement. Or les muscles lombaires et les abdominaux sont important pour la colonne vertébrale. Celle-ci constitue un maintien et soutien du dos. L’activité … Lire la suite

Comment soulager le mal de dos par le repos

Du repos pour soulager le mal de dos Le repos pour soulager le dos est souvent controversé.En règle générale il est conseillé de rester au repos durant une période de douleur aiguë, toutefois il faut reprendre une activité le plus rapidement possible dès que les douleurs dorsales diminuent. En effet, trop de repos « prolongé » ne serait pas bénéfique pour votre mal de dos! Quel traitement médical pour soulager le mal de dos Le mal de dos peut être soulagé par un traitement médical tel que : les antalgiques, les anti-inflammatoires par voie orale ou par voie intramusculaire, le myorelaxant (relaxant musculaire). … Lire la suite