Exercice pour le mal de dos : Présentation des meilleurs exercices abdominaux

Exercices pour le mal de dos Comment avoir des abdominaux musclés pour un dos solide et fort ? Les exercices pour le mal de dos est un bon moyen de prévenir et d’éviter le mal de dos chronique. Les exercices abdominaux vont renforcer votre dos et vous permettre d’éviter de vous faire mal au dos, lors de certains efforts de soulèvement ou de contorsion. L’utilisation de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale. Quels exemples d’ exercices pour avoir  des abdominaux  solides? Lorsque l’on a mal au dos, il faut être prudent dans la façon de faire des … Lire la suite

6 judicieux conseils de spécialistes pour NE PLUS SOUFFRIR DU MAL DE DOS ! « 1ere Partie »

Pour ne plus souffrir du mal de dos, suivez ces 6 précieux conseils de spécialistes   ❶ Devenez paresseux pour soulager votre mal de dos En cas de « crise » et de douleur dorsale aiguë, un seul mot d’ordre : du repos ! Il s’agit là du traitement le plus simple, mais aussi le plus efficace. Il vous permettra en effet de soulager votre mal de dos et les tensions de vos muscles douloureux, de calmer l’inflammation et de décompresser vos nerfs. Dans la mesure où plus de 50 % des cas de lombalgies vont beaucoup mieux après 4-5 jours de repos, tenter votre … Lire la suite

Comment soulager un mal de dos

Que faire pour soulager un mal de dos En France il y aurait 80% de la population  qui serait touché par le mal de dos. Pour 10% des français, ce mal de dos est handicapant. Il existe différents moyens de soulager ces maux, et surtout de les prévenir. Prévenir le mal de dos Lombalgie, lumbago, sciatique, hernie sont autant de maux que connaissent 8 français sur 10. En faisant les bons gestes  au quotidien, cela permet d’éviter de ce faire mal au dos Dans un premier temps il est nécessaire d’adopter les bonnes postures dans les   tâches de la … Lire la suite

Comment muscler son dos en faisant de l’exercice

Conseils et exercices pour muscler son dos Faire du sport pour muscler son dos La colonne vertébrale est maintenue par plusieurs groupes musculaires dont les muscles abdominaux, on appelle ces muscles « para-vertébraux », les muscles des cuisses et des hanches. Lorsque ces muscles ne sont pas assez puissants, la colonne vertébrale n’est pas assez maintenue et les disques intervertébraux sont fortement sollicités et déclenchent une douleur. Pour éviter les douleurs dorsales , il faut protéger votre dos Quelques exercices a pratiquer régulièrement Certains exercices de gymnastiques pour soulager votre dos ne seront pas pareils selon la douleur dorsale que vous avez. … Lire la suite

Sport pour mal de dos

Faire du sport pour le mal de dos   Pour le mal de dos on préconise de faire du sport , surtout de la piscine, ainsi que des exercices abdominaux. Il faut aussi bien choisir ses chaises pour éviter d’avoir le dos mal positionné. Pourquoi faire du sport quand on a mal au dos ? Il faut savoir que faire du sport est bénéfique pour le mal de dos pour plusieurs raisons : Le sport permet de se muscler correctement. Or les muscles lombaires et les abdominaux sont important pour la colonne vertébrale. Celle-ci constitue un maintien et soutien du dos. L’activité … Lire la suite

Comment soulager le mal de dos par le repos

Du repos pour soulager le mal de dos Le repos pour soulager le dos est souvent controversé.En règle générale il est conseillé de rester au repos durant une période de douleur aiguë, toutefois il faut reprendre une activité le plus rapidement possible dès que les douleurs dorsales diminuent. En effet, trop de repos « prolongé » ne serait pas bénéfique pour votre mal de dos! Quel traitement médical pour soulager le mal de dos Le mal de dos peut être soulagé par un traitement médical tel que : les antalgiques, les anti-inflammatoires par voie orale ou par voie intramusculaire, le myorelaxant (relaxant musculaire). … Lire la suite

Qui consulter pour un mal de dos?

Les professionnels a consulté pour un mal de dos Le médecin généraliste Quand on souffre d’un mal de dos, il faut dans un premier temps consulter  votre médecin de famille. Il vous connait et sait si vous prenez un traitement et surtout les antécédents familiaux. Après vous avoir ausculter, il prendra la décision de vous faire passez des examen plus poussés : radiographies, traitement médical, consultation spécialisée chez un rhumatologue… Il est très important de consulter son médecin quand une nouvelle douleur au dos survient pour pouvoir refaire un  diagnostic et changer le traitement. Le rhumatologue Le rhumatologue est un … Lire la suite

Comment corriger vos erreurs pour soulager le mal de dos ! « 1ére partie »

3 conseils pour corriger vos erreurs afin de soulager votre mal de dos   Pour soulager votre mal de dos, il est primordial de corriger vos erreurs… Qu’elles soient petites ou plus importantes, c’est leur accumulation depuis des années qui est à l’origine de vos souffrances quotidiennes. Donc, autant vous en débarrasser au plus vite… D’autant plus que selon les spécialistes, « si nous faisions un peu plus attention à notre comportement, si nous connaissions les gestes dangereux, nous éliminerions déjà plus de 90 % des maux de dos» ❶ Comment soulager le mal de dos… Tenez-vous bien ! La position debout peut … Lire la suite

Le mal de dos : Véritable mal du siècle

Véritable mal du siècle, le mal de dos touche plus de 60 % de la population française. Petits et grands… le mal de dos ne semble épargner personne ! Il s’est d’ailleurs tant banalisé qu’il n’est plus considéré comme une maladie, mais plutôt comme une fatalité inéluctable… Or, le principal progrès réalisé dans ce domaine consiste à lutter contre cette idée reçue ! À prévenir le mal pour mieux l’éviter. Et si ce mal est présent, s’il vous « ronge » petit à petit et empoisonne vos nuits comme vos jours, à le soulager efficacement ! Une chose est sûre, plus de 90 % des douleurs … Lire la suite

Mal de dos au lit : Quel matelas pour mal de dos faut-il choisir ?

Contre le mal de dos quel matelas choisir ? A quel moment il faut changer son matelas ? Il est conseillé de changer son matelas et son sommier tous les 10 ans. Un mauvais matelas est souvent la cause du mal de dos. Si l’aspect de votre matelas forme des creux et bosses, il faut le changer rapidement. Conseil : il faut changer matelas et sommier si c’est possible en même temps, car tous les matelas ne vont pas avec tous les sommiers ! Comment choisir son matelas pour son mal de dos ? Lorsque l’on souffre de mal de dos, on conseille de … Lire la suite