Sport pour mal de dos

Faire du sport pour le

 

Pour le mal de dos on préconise de faire du sport , surtout de la piscine, ainsi que des . Il faut aussi bien choisir ses chaises pour éviter d’avoir le dos mal positionné.

Pourquoi faire du sport quand on a mal au dos ?

Il faut savoir que faire du sport est bénéfique pour le mal de dos pour plusieurs raisons :

  • Le sport permet de se muscler correctement. Or les muscles lombaires et les abdominaux sont important pour la . Celle-ci constitue un maintien et soutien du dos.
  • L’ entraîne la libération d’endorphines connue pour leurs propriétés analgésiques et leur capacité à procurer une sensation de bien-être.
  • Le sport est un  moyen pour protéger et renforcer son dos !

Comment choisir un sport pour le mal de dos?

Les professionnels de la santé disent qu’il faut reprendre une activité physique rapidement dès la fin des douleurs. La reprise de l’activité sportive doit se faire doucement pour ne pas se blesser. Parmi les conseillés, certains demandent peu d’efforts et leurs effets bénéfiques se font rapidement ressentir :

  • la natation : Est l’activité la plus recommandée, en particulier le dos crawlé. Dans l’eau,  la colonne vertébrale ne subit plus les mêmes contraintes. La natation fait travailler en meme temps les muscles lombaires et les abdominaux.
  •  : Est une activité  qui permet de se muscler en douceur. Il faut éviter de faire de grandes enjambées qui solliciteraient trop le dos.
  • avec le sport est moyen de prévenir le mal de dos !

Il y a certains sports a éviter ?

Certains sports ne doivent pas être pratiquer lorsqu’on souffre du mal de dos. Il faut  éviter les sports trop dangereux qui nécessite la pratique de mouvements brusques . Les sports non conseillés sont :

  • les sports de défense ou il y a risque de chute sur le dos : comme le judo, la lutte…
  • les sports avec une raquette (travail d’un seul coté du corps) : comme le tennis, le badminton…
  • les sports avec des secousses : comme l’équitation qui est vraiment très mauvais pour le mal de dos.

Originally posted 2012-03-27 11:19:36.

Comment soulager le mal de dos par le repos

Du repos pour

est souvent controversé.En règle générale il est conseillé de rester au repos durant une période de douleur aiguë, toutefois il faut reprendre une activité le plus rapidement possible dès que les douleurs dorsales diminuent. En effet, trop de repos « prolongé » ne serait pas bénéfique pour votre mal de dos!

Quel traitement médical pour soulager le mal de dos

Le mal de dos peut être soulagé par un traitement médical tel que :

  • les antalgiques,
  • les anti-inflammatoires par voie orale ou par voie intramusculaire,
  • le myorelaxant (relaxant musculaire).

par

Souvent, une infiltration est nécessaire pour calmer les douleurs dorsales. L’infiltration est une injection de produits anti-inflammatoires dans l’articulation, pratiquée par un spécialiste ( rhumatologue ou un radiologue)

Quel traitement chirurgical pour soulager le mal de dos

Si les douleurs persistent après  une infiltration, on préconise une intervention chirurgicale, notamment lorsqu’une hernie discale devient compressive.

Des douleurs après opération du dos peuvent apparaître, c’est pourquoi  il est important que le patient soit bien  informé.

D’autres moyens existent pour soulager les

Il existe de nombreux moyens pour soulager le mal de dos ou pour anticiper sa douleur, comme :

  • les  décontracturants,
  • l’,
  • le port d’une ceinture lombaire,
  • le choix d’un matelas adapté,
  • la pratique d’exercices physiques pour remuscler son dos.

Originally posted 2012-03-26 23:07:03.

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Qui consulter pour un mal de dos?

Les professionnels a consulté

pour un

Le

Quand on souffre d’un mal de dos, il faut dans un premier temps consulter  votre médecin de famille. Il vous connait et sait si vous prenez un traitement et surtout les antécédents familiaux. Après vous avoir ausculter, il prendra la décision de vous faire passez des examen plus poussés : radiographies, traitement médical, chez un rhumatologue…

Il est très important de consulter son médecin quand une nouvelle survient pour pouvoir refaire un  diagnostic et changer le traitement.

Le rhumatologue

Le rhumatologue est un spécialiste des problèmes articulaires et osseux. En général le patient s’adresse a lui sur les conseils de son médecin généraliste sauf si celui-ci est déjà suivi par le rhumatologue pour une pathologie chronique.

Le rhumatologue et le médecin traitant, assure le diagnostic et la prise en charge thérapeutique. S’il le juge nécessaire, il pourra pratiquer des infiltrations (injections locales de produit anti-inflammatoire pour calmer la douleur).

Le radiologue

Si le médecin généraliste ou le rhumatologue en voit la nécessité, ils peuvent prescrire des radiographies (rayons X qui permettent de voir les structures osseuses) à réaliser dans un cabinet de radiologie. Elles sont nécessaire pour voir l’évolution de la pathologie.

Dans certains cas bien précis (en préopératoire, complications, douleur qui persiste…), d’autres examens plus approfondis sont  demandés : scanner ou IRM. Ils vont permettre de visualiser s’il y a une hernie.

Le scanner est un examen qui n’est pas douloureux est qui dure environ 15 minutes. Le patient est allongé dans un tunnel et doit rester immobile le temps de l’examen. Si l’examen se fait avec injection de produit de contraste, une perfusion sera mise en place. Cet examen avec injection de produit de contraste est contre-indiqué chez les patients insuffisants rénaux ou allergiques au produit de contraste.

L’ IRM est un examen qui n’est pas douloureux est qui dure environ 15 minutes. Le patient se trouve dans une sorte de tunnel et doit rester immobile le temps de l’examen. Il existe certaines contre-indications à cet examen :prothèses ou objets métalliques, stimulateur cardiaque…

Des fois on peut faire appel a un radiologue pour la réalisation d’infiltrations radioguidées (elles se font sous contrôle radiologique). Régulièrement ces infiltrations sont prescrites par un rhumatologue.

Le kinésithérapeute

Le kinésithérapeute est un professionnel de santé avec un diplôme d’état (3 ans de formation). Il est spécialisé dans la rééducation motrice et fonctionnelle.

Il peut intervenir de différentes façons pour soulager les douleurs du dos :

  • massage décontracturant,
  • utilisation de la physiothérapie : ultrasons, boue…
  • utilisation de la balnéothérapie,
  • action préventive avec des exercices de remusculation ciblée, cours de gymnastique collectifs ou individuels.

La plupart des actes de kinésithérapie sont pris en charge par la sécurité sociale sur prescription médicale ou par les mutuelles.

L’ostéopathe

La profession d’ostéopathe est réglementée depuis 2002. Un ostéopathe n’est pas nécessairement un médecin ou un kinésithérapeute (professionnels de santé qui ont un diplôme d’état).

L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui consiste a prodiguer des soins basés sur des techniques de manipulation. Les actes d’ostéopathie ne doivent pas faire mal.

L’ostéopathie peut soulager de nombreuses douleurs, notamment les douleurs articulaires (lombalgies, cervicalgies…). Elle peut également apporter des bénéfices en ce qui concerne certains vertiges, migraines, troubles du sommeil…

Les actes d’ostéopathie ne sont pas remboursés par la sécurité sociale. Cependant, quelques caisses de mutuelles remboursent tout ou partie de certains actes.

Le chiropraticien

La chiropractie est reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et le CIO (Comité international olympique). Il s’agit d’une thérapie manuelle, qui vise principalement la .

Le chiropraticien peut agir aussi bien de manière préventive, pour éviter les ultérieurs, que de manière curative, quand le mal de dos est présent. Ses actes thérapeutiques ont des effets bénéfiques sur l’ensemble du système nerveux, et peuvent soigner d’autres symptômes que le seul mal de dos.

La formation de chiropraticien est sanctionnée par un doctorat en chiropratique, après 6 années d’études.

Les actes de chiropractie ne sont pas remboursés par l’assurance maladie, mais ils sont parfois pris en charge par certaines mutuelles. Renseignez-vous.

Originally posted 2012-03-26 11:10:25.

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Comment corriger vos erreurs pour soulager le mal de dos ! « 1ére partie »

3 conseils pour corriger vos erreurs afin
de soulager votre

 

Pour soulager votre mal de dos, il est primordial de corriger vos erreurs… Qu’elles soient petites ou plus importantes, c’est leur accumulation depuis des années qui est à l’origine de vos souffrances quotidiennes.

Donc, autant vous en débarrasser au plus vite… D’autant plus que selon les spécialistes, « si nous faisions un peu plus attention à notre comportement, si nous connaissions les gestes dangereux, nous éliminerions déjà plus de 90 % des »

… Tenez-vous bien !

  • La position debout peut très vite devenir pénible à supporter, surtout si vous êtes naturellement cambré. Aussi, si vous devez rester longtemps debout, essayez de ne jamais rester immobile. Optez plutôt pour une position alternée où le poids sera tantôt supporté par une jambe, tantôt par l’autre.

  • Vous passez des journées entières assis au bureau ? Contrairement à une idée reçue, cette position loin d’être reposante pour le bas de votre dos ! Il est donc très important de faire attention à la qualité de votre siège. Ce dernier devrait, dans l’idéal posséder un dossier haut et une cale lombaire. Il devrait vous permettre de caler votre nuque et votre dos, épousant ainsi parfaitement la forme de votre anatomie.

  • Pour vous asseoir « dans les règles de l’art », tenez-vous bien droit et maintenez vos 2 pieds sur le sol. Évitez surtout de croiser vos jambes.

❷ Soulager votre mal de dos en respirant mieux !

Peu de personnes le savent, mais notre respiration conditionne notre santé et notre vitalité. Malheureusement, cet acte nous semble si naturel que nous l’oublions ; nous le négligeons ! Et force est de constater que la plupart d’entre nous respirent mal, avec, à la clé, divers problèmes de santé, dont les maux de dos.

Pour maîtriser sa respiration et la transformer en Respiration-Santé, testez ce petit exercice : Asseyez-vous, dos bien droit. Relevez les bras sur le côté jusqu’au-dessus de votre tête, en inspirant profondément. Rabaissez-les lentement le long de votre corps, en expirant fortement.

❸ Choisir une bonne literie pour

  • Observez et s’il le faut, révisez votre literie…

  • Choisissez un lit ferme, mais pas trop dur. Évitez à tout prix de dormir sur un lit trop mou. C’est le pire ennemi du dos !

  • Un bon matelas doit avant tout respecter les courbures physiologiques du dos.

  • N’hésitez pas à changer de matelas tous les 10 ans : Une étude comparant des nuits passées sur un matelas usé artificiellement a été menée dans un centre de rééducation fonctionnelle. Le verdict fut sans appel ! Les patients ayant dormi sur un matelas neuf se sont réveillé le dos bien moins douloureux que les autres.

  • Adoptez l’oreiller anatomique. Conçu à l’aide d’un latex ni trop mou, ni trop dur et parfaitement adapté à la forme de votre cou, il en épousera sa courbure naturelle et reposera vos disques vertébraux.

  • Comment sortir de votre lit ?

Le danger commence dès votre réveil ! Aussi, connaître et respecter ces quelques règles vous sera sûrement très profitable…

  • Avant toute chose, prenez 2 minutes pour vous étirer lentement, allongé, bras et jambes tendus – comme si vous vouliez vous grandir !

  • Pour passer de la position couchée à la position assise, couchez-vous sur le côté, puis faites pivoter vos jambes au bord du lit. Pour vous aider, poussez avec le coude puis le bras et arrivez le dos bien droit, en position assise, au bord de votre lit.

  • Pour vous lever, penchez le tronc en avant tout en gardant le dos bien droit. Poussez avec les mains et gardez vos pieds le plus près possible du bord du lit.

  • Comment faire votre lit ?

Pensez toujours à vous agenouiller pour faire votre lit ! Pour cela, mettez systématiquement un genou au sol ou tenez-vous accroupi, le poids du corps étant alors réparti entre les 2 jambes fléchies.

  • Quelle est la position idéale pour dormir ?

Pour commencer, sachez qu’il faut absolument éviter de dormir sur le ventre. Ceci, par égard pour vos vertèbres cervicales. Les positions sur le dos ou sur le côté, en chien de fusil sont, quant à elles, de loin les meilleures.

Originally posted 2012-03-25 23:21:04.

Le mal de dos : Véritable mal du siècle

Véritable mal du siècle, le touche plus de 60 % de la population française.

Petits et grands… le mal de dos ne semble épargner personne !

Il s’est d’ailleurs tant banalisé qu’il n’est plus considéré comme une maladie, mais plutôt comme une fatalité inéluctable…

Or, le principal progrès réalisé dans ce domaine consiste à lutter contre cette idée reçue !

À prévenir le mal pour mieux l’éviter. Et si ce mal est présent, s’il vous « ronge » petit à petit et empoisonne vos nuits comme vos jours, à le soulager efficacement !

Une chose est sûre, plus de 90 % des douleurs dorsales peuvent être guéries par vous-même. Et les moyens mis à votre disposition ne manquent pas : naturels, doux et sans danger, ils n’en sont pas moins très efficaces.

Ils vous aideront, sans l’aide d’un spécialiste ou de médicaments aux effets secondaires indésirables à faire partie de ceux qui ont réussi ! Ceux qui ont su vaincre leurs douleurs à tout jamais.

Découvrez-les et surtout… testez-les au plus vite !

Faites-vous partie des personnes dites « à risques » ?

  • Si vous travaillez en position fixe – assise ou debout -, vous faites bel et bien partie du groupe de personnes souvent victime de douleurs dorsales :

  • Celles qui restent debout toute la journée : vendeurs/vendeuses, coiffeurs, préposés au comptoir…

  • Celles qui passent beaucoup de temps au volant : routiers, livreurs, chauffeurs de cars, VRP…

  • Celles qui passent de longues heures assises alors que leur poste de travail est mal adapté : secrétaires, informaticiens, cadres, employés de bureau…

  • Si vous vous déplacez sans arrêt, vous vous exposez également à des  : agriculteurs, personnel infirmier et hospitalier, déménageurs, manutentionnaires, travailleurs du bâtiment…

  • Pour terminer, sachez que des chercheurs hollandais ont passé au crible 61 professions durant plusieurs mois. Parmi les plus exposées, vous trouverez les carreleurs, les couvreurs, les plâtriers, les chauffeurs de bus et de poids lourds… du fait des vibrations !

Originally posted 2012-03-25 11:20:33.

Mal de dos au lit : Quel matelas pour mal de dos faut-il choisir ?

Contre le  ?

A quel moment il faut changer son matelas ?

Il est conseillé de changer son matelas et son sommier tous les 10 ans.

Un mauvais matelas est souvent la cause du mal de dos. Si l’aspect de votre matelas forme des creux et bosses, il faut le changer rapidement.

Conseil : il faut changer matelas et sommier si c’est possible en même temps, car tous les matelas ne vont pas avec tous les sommiers !

Comment choisir son matelas pour son  ?

Lorsque l’on souffre de mal de dos, on conseille de choisir un matelas  ferme sans être dur. Un matelas trop dur est néfaste pour le mal de dos autant qu’un matelas trop mou.Il faut avant tout que vous soyez confortable.

Tester la literie dans le magasin :

  • Votre colonne doit rester bien droite que vous soyez couché sur le dos ou le côté.
  • Vous ne devez pas vous enfoncer dans le matelas :
    • Si le dos est arrondi, comme dans un hamac, le matelas n’est pas assez dur.
    • Si lorsque vous êtes allongé toutes les zones du corps ne sont pas en appui sur le matelas, il est sûrement trop dur.

Il existe plusieurs types de matelas :

Les matelas en mousse et en laine perdent de leur fermeté plus rapidement que les matelas en latex et à ressorts. Les matelas en latex et à ressort sont conseillés pour  les personnes allergiques.

Certains matelas ont des zones de dureté différentes selon les régions du corps et sont  adaptés aux personnes ayant mal au dos.

Conseil pour bien choisir un matelas pour un lit double, quand la différence de poids ou de taille est très importante entre les partenaires, je vous conseille de choisir des matelas et sommiers séparés.

: Quelle position choisir pour dormir

Les meilleures positions pour dormir sont couchées sur le dos ou sur le coté. Dormir sur le ventre est déconseillé pour les personnes souffrant du mal de dos.

Il est conseillé de dormir sur le cote quand on est atteint d’apnée du sommeil.

Originally posted 2012-03-24 23:11:45.

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Comment corriger vos erreurs pour soulager le mal de dos ! « 2éme partie »

5 conseils pour corriger vos erreurs afin
de soulager votre (suite)

❹ Comment faire votre toilette, vous habiller, vous chausser  lorsque l’on a mal au dos ?

Vous laver, vous vêtir, mettre vos chaussures… voici encore bien des situations « ennemies » de votre mal de dos

  • Devant votre lavabo… Évitez de vous pencher en avant, en faisant le dos rond. Prenez plutôt appui d’une main sur le bord du lavabo et tendez une jambe en arrière, tandis que l’autre restera fléchie sous ce lavabo.

  • Pour une activité plus longue… telle que la séance de maquillage, ou le séchage des cheveux, aucune hésitation : asseyez-vous !

  • Dans votre baignoire… faites particulièrement attention aux mouvements de torsion du tronc en entrant et en sortant de cette dernière.

  • Pour enfiler vos chaussettes ou votre collant…, ne restez surtout pas debout, mais asseyez-vous au bord de votre lit.

  • Pour enfiler un pantalon…, appuyez votre dos contre le mur.

  • Pour mettre vos chaussures… baissez-vous en maintenant votre dos bien droit – ou mettez un genou par terre. Pour les lacer, posez votre pied sur une chaise ou un tabouret.

❺ Comment soulever ou déplacer une lourde charge sans se faire mal au dos?

Soulever un objet un peu lourd n’est pas un geste anodin ; loin de là !

  • Pour soulever une charge lorsque vous êtes debout, accroupissez-vous face à la charge, les genoux écartés, et placez-vous le plus possible près de celle-ci. Les bras entre les genoux, saisissez l’objet et soulevez-le en inspirant profondément.

  • Gardez le dos « droit comme un I » et relevez-vous, en tenant l’objet le plus près possible de vous, tout en expirant lentement par la bouche.

  • Dans la mesure du possible, bannissez les mouvements de rotation du tronc. Évitez aussi de fléchir votre en avant sans plier vos genoux.

❻ Faire attention a votre mal de dos pendant les corvées ménagères…

Les tâches ménagères, aussi passionnantes soient-elles, recèlent en plus de nombreuses situations périlleuses…

  • Pour passer la serpillère ou l’aspirateur…, veillez à garder une jambe tendue en arrière et l’autre fléchie – en gardant votre colonne vertébrale bien droite ! Pensez également à allonger les manches qui sont le plus souvent trop courts !

  • Pour préparer vos repas, faire le repassage ou la vaisselle… asseyez-vous en position suffisamment haute, toujours le dos bien droit, sur un tabouret réglable en hauteur.

❼ Comment faire du jardinage et du bricolage sans se faire mal au dos

  • Pour ces activités, ne vous penchez jamais en avant. Ayez toujours le réflexe de vous accroupir ou de vous agenouiller – tout en gardant le dos droit.

  • Si vous devez soulever de lourdes charges, mettez . Elle économisera au maximum votre colonne vertébrale.

❽ Quelle position doit-on adopter en voiture pour ne pas avoir mal au dos !

Pratique et indispensable, la voiture peut cependant être redoutable pour les dos sensibles.

  • En voiture, asseyez-vous à reculons sur le bord du siège puis, en gardant le dos et les épaules solidaires, pivotez bassin et jambes jointes, pour vous retourner face au volant.

  • Pour sortir de votre voiture, faites la manœuvre inverse. Prenez appui : une main accrochée sur le haut du toit, l’autre saisissant le bord de la portière.

Originally posted 2012-03-24 11:20:31.

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6 judicieux conseils de spécialistes pour NE PLUS SOUFFRIR DU MAL DE DOS ! « 2eme Partie »

Pour ne plus souffrir du , suivez ces 6 précieux conseils de spécialistes « suite »

 

❺ Pourquoi faut-il changez vos idées noires en idées roses… lorsque l’on a mal au dos

On l’oublie trop souvent, « les sont aussi des mots ! ».

Votre dos vous parle et vous envoie un message… Écoutez-le !

Comme nous l’avions vu précédemment, le mal de dos est bien souvent le résultat des ERREURS dans vos gestes quotidiens. Mais selon les spécialistes, vos douleurs physiques reflètes  bien souvent vos douleurs morales

Lorsque vous en « avez plein le dos » (chagrins, déceptions, deuil, soucis, stress…), faute de savoir l’exprimer autrement, votre corps crispé bloque la circulation d’énergie – provoquant par la suite toute une série de douleurs.

Si tel est le cas, rien ne servira de vous faire masser ou replacer les vertèbres par un professionnel ; ce sont plutôt vos idées qu’il va falloir remettre en place…

Une psychothérapie est lors tout à fait indiquée. Elle l’a prouvé maintes fois : elle peut réellement vous apporter un soulagement inespéré ! À méditer…

❻ Faites de l’exercice pour le mal de dos !

Si vous souffrez du mal de dos, ne commettez surtout pas l’erreur de ne plus bouger… Au contraire ! Des exercices doux et adaptés peuvent avoir un effet aussi puissant que les antidouleurs fréquemment prescrits.

Sachez aussi qu’il n’est absolument pas obligatoire de faire beaucoup d’exercice pour le mal de dos afin de moins en souffrir. Seule la régularité compte ! Consacrez donc juste 10 minutes par jour à l’exercice pour soulager votre mal de dos.

Gymnastique ANTI-DOULEURS

  • Assouplissez votre dos en douceur

    • Le matin, avant de poser le pied par terre, veillez à bien étirer tout votre corps, lentement et bien à fond, durant 2 minutes.

    • Allongez-vous sur le dos, par terre. Attrapez vos genoux, bien serrés dans vos bras. Laissez-vous aller d’avant en arrière.

  • Assouplissez votre nuque

    • Placez-vous debout, jambes écartées, épaules rejetées en arrière.

    • En inspirant profondément, pointez votre menton vers l’avant. Puis, en expirant, rentrez-le complètement dans le cou. Faites-le une dizaine de fois.

  • Détendez vos épaules

    • Tenez-vous debout ou assis, bien droit, ventre rentré et fesses serrées. Pliez vos bras vers l’avant à l’horizontale, mains ouvertes et pouces sur vos épaules.

    • Effectuez des rotations d’avant en arrière puis d’arrière en avant. Inspirez sur 2 mouvements, expirez sur 2 mouvements. Faites 10 rotations dans un sens et 10 dans l’autre.

  • Vertèbre par vertèbre, LIBÉREZ votre DOS !

    • Mettez-vous debout, jambes légèrement écartées et tendues, ventre rentré et fesses serrées.

    • En expirant, laissez-vous tomber en avant, en commençant par la tête, puis les épaules et le buste. Lorsque vous arrivez au maximum de vos possibilités, sans forcer, inspirez à nouveau.

    • En expirant, remontez doucement votre bassin, votre taille, votre dos, votre cou et votre tête.

    • Effectuez 2 séries de 5, lentement.

Gymnastique « INVISIBLE »

Pour évacuer toutes les tensions accumulées dans vos muscles du dos, rien de tel que ces micromouvements ! Dès que vous en avez l’occasion, n’hésitez pas à les faire :

  • Assis(e) chez vous, au bureau ou dans votre voiture… Dos bien droit, placez votre main droite sur la face interne de votre genou gauche. Tentez de pousser ce dernier vers votre épaule droite, alors que votre main droite s’y oppose et que vous expirez. Recommencez l’opération en changeant de main et de genou.

  • Dans une file d’attente… Rentrez le ventre, serrez les fesses et basculez le bassin vers l’avant. Maintenez cette position durant une dizaine de secondes et relâchez.

  • Seul(e) en paix durant quelques minutes ? Placez vos mains croisées derrière la tête. Poussez votre tête en arrière tout en résistant avec vos mains.

L’exercice qui soulage le mal de dos QUASI-INSTANTANEMENT

  • Les jambes fléchies et les bras le long du corps, allongez-vous.

  • Inspirez normalement tout en gonflant le ventre et le thorax. Bloquez en même temps le bas de votre dos au sol.

  • Durant 5 minutes, concentrez-vous sur ces mouvements respiratoires.

  • Progressivement, vous sentirez votre se libérer de toutes tensions. En 2 temps 3 mouvements, vous serez étonnamment soulagé(e) !

Quels pratiquer sans aucun risque ?

Vous tirerez un immense profit d’une douce et régulière. Cependant, il est impératif de bien choisir son sport. De le pratiquer sans excès, ni esprit de compétition. Vos vertèbres et votre dos vous en seront très reconnaissants et… les premiers bénéficiaires !

Sports bénéfiques : yoga, natation, marche à pieds, ski de fond, cyclisme, tennis de table, jogging, stretching

Sports à risques : basket, tennis, volley, aviron, ski alpin, planche à voile, escalade, judo, football, équitation…

Sports à éviter à tout prix : karaté, haltérophilie, trampoline, rugby, boxe, parachutisme…

Originally posted 2012-03-18 23:31:11.

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7 super remèdes naturels qui ont fait leurs preuves pour soulager le mal de dos! « 1ere Partie »

7 techniques naturels ou comment
soulager votre

 

❶ La magnétothérapie pour combattre le mal de dos

Pour combattre et soulager la douleur du mal de dos, les aimants sont une vraie bénédiction ! Mieux encore, ils ne provoquent aucun effet secondaire néfaste – contrairement à bien des médicaments prescrits contre les douleurs dorsales. De plus, leur efficacité a été prouvée en milieu hospitalier… Donc, autant en profiter !

De nombreux spécialistes ont traité avec un succès éclatant différents , en appliquant sur le point douloureux de petits aimants. Le champ magnétique perturbant la « ligne », la douleur  au dos s’atténue alors jusqu’à disparaître complètement.

Le traitement : Les aimants sont appliqués sur les zones douloureuses durant 6 semaines. La face SUD est antalgique (antidouleurs), la face NORD étant pour sa part anti-inflammatoire et décontracturante.

Différentes marques d’aimants sont en vente libre dans les pharmacies, parapharmacies ou magasins diététiques.

❷ L’électrothérapie pour rapidement

De plus en plus utilisée en milieu hospitalier, cette technique procure un soulagement aussi efficace que rapide. Elle produit un flux d’électrons qui agit immédiatement sur la sensation de . Cette stimulation :

  • Provoque une élévation de la température de la zone traitée

  • Décontracte les contractures musculaires

  • Et favorise une bien meilleure circulation sanguine de la zone douloureuse

Comment explique-t-on ces résultats positifs ? En fait, les messages envoyés par la stimulation électrique occuperaient, en quelque sorte, le terrain et bloqueraient le passage aux messages douloureux.

❸ Le corset de est LE traitement contre le mal de dos

« Si l’on ne devait garder qu’un seul traitement contre le mal de dos, je choisirais le corset », affirme le Dr J-Y Maigne.

Il s’agit en fait d’une ceinture constituée de bandes de résine rigides que l’on enfile chaque matin, 3 semaines durant.

Bloquant les derniers disques lobaires, elle leur permet de mieux cicatriser en cas de lésions.

le corset de contention est donc idéal en cas de aiguë intense – et dans plus de 6 cas sur 10, le soulagement est épatant !

Si cette option semble vous convenir, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous la prescrire et vous serez ainsi remboursé par la Sécurité Sociale.

❹ Attachez vos ceintures !

Très prisée par les travailleurs de force (ouvriers, maçons, déménageurs…), la « ceinture de force » présente un avantage considérable : le maintien de votre , augmentant ainsi sa rigidité et sa résistance à l’effort. De plus, elle diminue jusqu’à 30 % la charge que vous portez sur vos disques vertébraux !

Elle représente donc la solution idéale pour les déménageurs et les amateurs de travaux, de jardinage, de bricolage… 

Originally posted 2012-03-05 11:04:57.

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7 super remèdes naturels qui ont fait leurs preuves pour soulager le mal de dos! « 2eme Partie »

Ce que tout le monde devrait savoir
pour soulager son

 

❺ D’argile ou de chou, ils ont fait leurs preuves pour !

De tout temps, les hommes ont eu recours aux cataplasmes pour soulager le mal de dos et diverses parties de leur corps. Pour le dos, ceux-ci ont maintes fois fait leurs preuves, cependant nous avons, hélas, de plus en plus tendance à les oublier. Si vous souffrez du mal de dos peut-être est-ce le moment idéal de les redécouvrir…

Cataplasme d’argile

Très riche en substances « guérisseuses », ce cataplasme soulage de façon étonnante les douleurs musculaires et articulaires.

Pour profiter d’une réelle action antidouleur, il suffit de vous procurer des cataplasmes « prêts à l’emploi » – en pharmacies ou magasins spécialisés.

  • Si vos articulations sont rouges, chaudes et gonflées, appliquez ce cataplasme tiède ou froid sur la zone douloureuse.

  • Si, au contraire, la zone douloureuse est froide et mal irriguée, optez pour un cataplasme chaud.

  • En cas de aiguë, posez ces cataplasmes 2 ou 3 fois par jour durant 2 heures.

  • En cas de chronique, appliquez 1 cataplasme chaque soir avant votre coucher.

Cataplasme de chou

Utilisé depuis la nuit des temps, le CHOU est un remède naturel simple et remarquablement efficace pour soulager le mal de dos.

Ses vertus antidouleurs sont essentiellement dues à sa richesse en soufre.

Si vous souffrez d’arthrose, d’arthrite, de névralgies, d’entorse et de douleurs dorsales en tous genres, vous trouverez grâce au chou un soulagement inespéré !

Voici comment vous y prendre :

  • Prenez un chou vert (ou rouge). Retirez les grosses nervures et ne conservez que la partie tendre et colorée de la feuille.

  • Ramollissez cette feuille en la passant rapidement sous de l’eau chaude.

  • Appliquez sur votre douleur plusieurs feuilles de chou et bandez solidement le tout.

  • Gardez ce bandage durant toute la nuit. Recommencez l’opération autant de fois que vous le souhaitez.

❻ Et si l’une de ces 9 PLANTES pouvait TOUT changer pour vous…

Ce n’est plus un secret pour personne… les plantes soignent presque tout, y compris le mal de dos ! Parmi les plantes les plus efficaces pour combattre les douleurs dorsales, vous pourrez compter sur :

  • La Griffe du Diable (harpagophytum) et la Reine des Prés qui sont, sans aucun doute, les plus réputées pour combattre la . Ce sont en effet 2 véritables « Aspirines Végétales » qui agissent rapidement sur la douleur et l’inflammation – ceci, tout en restaurant la mobilité des articulations.

  • Le Cassis est également doté d’excellentes propriétés anti-inflammatoires… Quant au Tilleul, un peu moins connu, il vaut la peine d’être mis à l’épreuve pour ses étonnantes propriétés calmantes et apaisantes.

  • Vous pourrez enfin utiliser avec succès le Bambou, la Prêle, l’Ortie, le Tayuya et le Saule Blanc

❼ Quand certains ne se passeraient pour rien au monde de l’homéopathie…

L’homéopathie peut soulager le mal de dos, et ce, de façon remarquable – d’innombrables personnes peuvent d’ailleurs en témoigner !

Cependant, il faut savoir que cette méthode doit toujours être « personnalisée ».

En effet, 2 personnes présentant la même pathologie se verront toujours prescrire des remèdes différents – ces derniers correspondant à leurs propres symptômes et leur propre terrain.

Aussi, pour être sûr(e) de prendre le bon remède, celui parfaitement adapté à votre cas personnel, n’hésitez pas à consulter un homéopathe.

En attendant votre consultation, voici les remèdes les plus souvent prescrits :

  • Douleurs dorsales : Actaea Racemosa, Agaricus

  • Douleurs cervicales : Dulcamara, Actaea racemosa

  • Torticolis : Bryonia, Lachnantes

  • Douleurs lombaires : Arnica, Berberis vulgaris, Actaea Racemosa

Originally posted 2012-03-04 23:04:35.

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