Comment soulager mal de dos musculaire

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Comment soulager mal de dos

Le mal de dos musculaire
ou comment le soigner

On constate qu’il y a 80 % des personnes qui ont ressenti les douleur de la lombalgie.

Il sera alors possible de dire que c’est une situation fréquente et ordinaire.

Les causes de cette douleur peut venir des muscles, des articulations ou des nerfs.

Quelles sont les raisons de ce mal de dos musculaire ?

Quelles sont les solutions pour pouvoir  soulager  mal de dos musculaire

mal de dos musculaire

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Les causes du mal de dos musculaire

La cause du mal de dos musculaire sont dues à des lésions

-des tensions

-des insuffisances des muscles.

Quelles sont les caractéristiques

Les lésions des muscles :

Elles sont souvent dues à un effort ou à un mouvement brusque.

Elles peuvent aussi être le résultat de microtraumatismes accumulés.

Les tensions des muscles :

Elles apparaissent à la suite d’une immobilisation prolongée du dos.

Elles peuvent être la conséquence d’une situation de stress mal géré.

Pour les éviter, il faut savoir gérer ses émotions et éviter la position immobile prolongée.

Les insuffisances musculaires :

Les muscles abdominaux et lombaires participent essentiellement dans le soutien du poids du corps.

Comment soulager mal de dos

Ils constituent une sorte de ceinture lombaire naturelle.

Quelques conseils pour soulager le mal de dos musculaire

Le repos : vous devez pratiquer ce conseil surtout lors de la phase aigüe de la douleur.

Il faut surtout éviter de faire des mouvements brusques qui peuvent amplfier la blessure musculaire.

Les positions : celles qui reposent le mieux la colonne vertébrale dans sa partie lombaire sont les suivantes :

− couché sur le dos, sans oreiller sous la tête mais sous les genoux ;

− couché sur le côté, avec un oreiller sous la tête et un autre entre les genoux repliés ;

La glace : elle peut vous rendre service dans un premier temps.

Son effet est parfois moins important sur la douleur, mais elle aide à soulager avant l’administration des antalgiques.

Il ne faut surtout pas mettre de la glace directement sur la peau pour éviter le risque d’engelure.

Vous pouvez la mettre dans une serviette.

La compression et l’élévation : ce conseil permet de détendre les muscles endoloris et de relâcher les fibres musculaires.

Les massages : ils permettent d’augmenter la sécrétion naturelle d’analgésique dans le corps.

Ils améliorent la circulation sanguine, pouvant soulager ainsi une douleur subaiguë et chronique.

La chaleur : on peut mettre une bouillotte ou une ceinture lombaire chauffante.

Vous pouvez alterner cette technique avec le froid. Cela est très efficace pour soulager les douleurs sévères.

Les pommades : les pommades ont des actions relaxantes.

Elles soulagent les contractures musculaires et celles à base d’anti-inflammatoire réduisent l’inflammation.

Les postures et le sport sont également deux facteurs à tenir en compte pour les lombalgiques. Ils aident à protéger et à renforcer le dos.

A celles et ceux qui en ont marre de souffrir de leur dos cliquez sur le lien

Aurore Lamanon

Comment soulager mal de dos

Originally posted 2012-07-17 21:45:51.

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