Pratiquer la natation pour le mal de dos

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    La pratique de la natation

    pour le mal de dos

    Le mal de dos et la natation:

    La natation étant un sport qui ce pratique dans l’eau et qui est bénéfique pour le mal de dos. De plus étant donné que la natation se pratique en quasi-apesanteur, le corps se retrouve en décharge (principe d’Archimède). Les sont déchargées du poids du corps et ne subissent pas d’impacts comme pour les activités terrestres. La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité du travail musculaire et permet de renforcer sa musculature de façon douce et harmonieuse.

    Comment choisir la bonne pour son dos ?

    Quand l’on souffre du dos, le dos crawlé est la nage la plus recommandée, elle permet :
    • un travail harmonieux de la musculature dorsale
    • un développement du thorax avec une augmentation du volume respiratoire
    • une correction des problèmes de courbures du dos

Cette nage du dos crawlé est recommandé pour la prévention et la correction des scolioses de l’enfant.

Il faut bien pratiqué la nage du dos crawlé, afin quelle soit bénéfique pour votre dos. Dans un premier temps , il faut prendre quelques cours avec un professionnel et surtout ne pas la pratiquée seul au risque de vous faire mal au dos.

Comment soulager mal de dos

Les nages à éviter pour le mal de dos:

Quelles sont les nages à éviter lorsque l’on souffre du mal de dos:

  • la  : elle peut augmenter l’hyperlordose lombaire car la cambrure du dos est intensifiée. Il faut préférer la coulée.
  • la nage papillon : elle sollicite beaucoup les dorsaux. Cette nage augmente la cyphose dorsale de par les mouvements en rotation interne des bras.

La natation et ces bienfaits:

La natation est un sport qui est bénéfique sur de nombreux plans. En effet, il s’agit d’un sport idéal :

  • en aérobie : il fait travailler l’appareil cardiovasculaire en douceur,
  • d’endurance : il permet de contrôler son poids,
  • décontracturant : il permet d’évacuer stress et tensions,
  • en décharge : il n’est pas traumatisant pour le squelette et les articulations.

Les entraînements de natation, comme dans tout les sport pour être bénéfiques doivent être réguliers, mais non excessifs.

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