Comment soulager mal de dos au bureau

mal de dos au bureau

Eviter le au bureau

Une douleur qui se situe au niveau des vertèbres est appelé mal de dos ou lombalgie en terme médical.

Il y a un certain pourcentage des cas c’est à dire 95% dont l’origine est mal  identifiée, mais on peut dire que la position assise au bureau est la cause majoritaire.

Il existe des solutions de prévention simples et des traitements faciles.

: les causes

La position assise est l’une des causes du mal de dos au bureau. L’homme n’est pas fait  pour rester longtemps assis.

Celui-ci est fait pour être debout. Les sièges et l’environnement d’aujourd’hui ne sont pas bien étudiés pour répondre aux besoins de la statique de .

Une est moins fatigante que la position assise et immobile pendant des heures.

Cette activité est dangereuse pour les ligaments, les muscles et les articulations.

Des contractures musculaires sont provoqués ce qui est un phénomène de réflexe de protection et qui peut se traduire par une douleur.

Demander un siège de haut de gamme comme celui des voitures de course, répondant à la courbure normale de la .

Il existe quelques solutions simples pour prévenir le mal de dos.

mal de dos au bureau

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au bureau : solutions simples

Prenez une bonne posture est le geste de prévention simple du mal de dos a faire en premier.

Celui-ci consiste à avoir un dos bien droit, les épaules en arrière et le regard en avant.

Il faut fléchir les genoux pour soulever une lourde charge, garder le dos bien droit et déplier les jambes en se relevant. Le genou sert de levier.

Si vous restez debout pendant un long moment, il faut vous servir d’un tabouret.

Si vous restez en position assise trop longtemps, il faut se lever régulièrement et choisir une chaise adaptée, si possible.

Comment au bureau : traitement

Dans la majeur partie des cas, on ne peut pas déterminer les causes du mal de dos.

Lorsque l’on arrive à prouver que la position assise au bureau y est pour quelque chose, il y a des traitements plus ou moins légers.

Les antalgiques, les analgésiques, les anti-inflammatoires, les stéroïdes et les relaxants musculaires peuvent aider le corps à soulager la douleur.

La physiothérapie et les exercices font partie du traitement du mal de dos à cause de l’application de chaleur et des mouvements doux sur la colonne vertébrale.

C’est aussi le cas du sport tel que la marche, le vélo ou la natation.

Comment lutter contre les maux de dos au travail. Cliquez sur le lien 

Aurore Lamanon

Originally posted 2012-06-25 06:08:04.

Recherches qui ont permis de trouver cet article sur comment soulager mal de dos et reins :

Comment soulager mal de dos

Les solutions pour soulager

Un mal de dos peut être anodin, mais quand survient une douleur forte on ne sait pas comment faire face a ce mal. Quand cette douleur se situe en haut de dos et qui va jusqu’aux fesses? On ne sait pas comment réagir, mais une des première chose a faire c’est qu’il faut aller voir un médecin. Il faut rester allonger dans une bonne position le temps que la douleur parte.Se couché à plat sur le dos, posez un oreiller sous vos genoux que vous fléchirez sur la poitrine.

Que faut-il faire pour ?

Il y a plusieurs solutions pour soulager mal de dos : On conseille de prendre un traitement qui se compose d’antalgiques, d’anti-inflammatoires, de décontracturants musculaires, il faut absolument respecter les doses et de ne pas prendre plusieurs médicaments à la fois au risque de développer des effets secondaires.

Les myorelaxants

Les myorelaxants sont des médicaments qui soulagent les contractures musculaires et qui doivent être pris que sur une petite période. Les anti-inflammatoires se substituent souvent aux antalgiques en cas d’ grave. Il faut faire très attention car il peuvent provoquer des troubles digestifs, se sont des médicaments qui sont contre-indiqués pour les personnes cardiaques, les femmes enceintes aussi bien que pour les personnes présentant des maladies rénales ou du foie, des ulcères …

Si les traitements médicamenteux sont insuffisants et que l’application locale de pommades ou de gels aux vertus apaisantes ne font pas effet, il faut essayer les injections de cortisone à l’endroit où les  musculaires sont vives .

Les autres moyens pour soulager mal de dos

Il y a d’autres moyens pour soulager votre dos sont l’, le thermalisme, la thalassothérapie, la balnéothérapie, le yoga … etc. Tout ces moyens peuvent vous aidez a vous soulager. Cela a été prouvé que ces moyens avaient les effets bénéfiques sur le mal au dos.

L’acupuncture

Pour atténuer le mal de dos l’acupuncture qui est une médecine douce et qui se pratique avec des petites aiguilles que l’on dispose sur les régions douloureuses.

La balnéothérapie et le thermalisme

Pour vous soulager et revigorer votre capacité fonctionnelle ,il faut appliquer de la boue et faire des ,cela s’appelle le thermalisme et la balnéothérapie parce que se sont des soins a base d’eau de mer.

Le yoga

La qui est une activité qui vous apprend a vous décontracter,a faire le vide dans votre esprit, a maîtriser votre respiration.Cela permet de vous soulager et d’avoir moins de douleurs au dos.

La kinésithérapie

Pour vous soulager de votre mal de dos vous pouvez aussi faire des massages qui seront pratiqués par un professionnel, ces massages vous feront du bien. Il vous fera voir les mouvements a faire pour éviter de vous refaire mal.

Si les médicaments ne font pas effet ,ni les médecines alternatives,il ne reste plus qu’une solution c’est la chirurgie.

Originally posted 2012-04-22 06:00:17.

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