Mal au dos douleur du côté droit

douleur au dos

Comment soulager les
au dos du côté droit

 

Il y a un certains nombre de personnes qui souffrent du dos mais dans des endroits différents.

C’est pour cette raison que nous allons uniquement détailler le mal de dos en bas du côté droit.

Un mal de dos est souvent pénible et peut vous empêchez de vous asseoir, de vous allonger ou bien de vous concentrer sur une tache tellement la douleur est forte.

Un mal de dos est souvent associé à la vieillesse mais ces douleurs dans la région des lombaires du côté droit peut toucher tout le monde, même les plus jeunes d’entre nous.

C’est une douleur qui est toujours présente chez de nombreuses personnes, les médecins et les patients sont à l’affût de toutes les nouveautés sur les traitements efficaces.

Mal au dos côté droit

La raison du mal de dos se situe en bas à droite des lombaires et c’est la conséquence d’une mauvaise posture.

Notre corps est supporté par notre colonne vertébrale.

Lorsque l’on est   60% du poids de notre corps se situe dans la partie supérieure du corps humain qui est donc supporté par le bas du dos.

Lorsque nous marchons, nous penchons ou lorsque l’on se courbe toute la région basse de notre dos est utilisée aussi bien les que les tendons, les ligaments et les os.

Quel est la bonne posture

Avoir une bonne posture en étant debout, assis ou lorsque l’on soulève des objets est essentiel pour maintenir sa colonne vertébrale la plus droite possible.

Vous ne pouvez pas faire attention à votre posture tout le temps, mais en suivant  quelques conseils de bases cela peut devenir un automatisme.

Améliorer sa posture peut prendre du temps, mais avec le temps vos douleurs dorsales vont diminuer.

douleur au dos

douleur au dos

Mal de dos

Si votre mal de dos se situe dans la partie droite des lombaires et qu’il est du à une blessure, des exercices réguliers vous soulageront rapidement.

On vous conseille également de vous étirer le dos régulièrement.

Des exercices vont permettre d’entraîner les muscles et ainsi pouvoir avoir un bon équilibre, l’équilibre musculaire peut réduire les dans de nombreuses situations.

Comment faire pour soulever des charges

Si vous voulez soulever des charges trop lourdes, faites appel aux muscles de vos jambes et non a ceux de votre dos.

Sinon vous risquez de vous faire un .

Si vous avez un surpoids vous risquez aussi d’avoir mal au dos. Donc il faut consulter votre médecin.

Les douleurs dorsales

Même si les douleurs dorsales sont répandues, il y a plusieurs causes.

Consultez votre médecin pour vraiment déterminer la cause unique et personnelle de votre mal de dos.

Nous avons tous des vies différentes et donc il faut avoir chacun une solution pour notre mal de dos.

Vous ne devez donc pas écouter les conseils que l’on peut trouver autour de nous, uniquement parce qu’ils ont fonctionné sur une personne.

Si vous avez souvent mal au dos, vous devriez consulter un kinésithérapeute.

Son rôle est de vous donner un traitement unique et il pourra vous indiquer les exercices qui s’adaptent le mieux à votre problème.

Cela peut prend du temps de trouver la cause d’un mal de dos, mais ne désespérez pas et insistez, personne n’a le droit de souffrir autant de mal de dos.

Si vous avez mal en bas à droite du dos, cela peut être un problème de rein.

Les infections du rein ou les calculs rénaux sont souvent douloureux au niveau du rein mais ont aussi des conséquences sur le mal de dos.

La douleur s’estompera une fois l’infection guérit.

Vous l’aurez compris les causes du mal de dos sont multiples et les solutions pour soulager le mal de dos sont nombreuses, cela va de simples exercices d’étirement, à des massages ou à de l’.

Dans tous les cas, avoir une activité sportive est bonne pour garder vos muscles du dos en bonne santé.

Originally posted 2012-06-02 18:21:31.

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Hernie Intra Spongieuse Mal Dos

hernie spongieuse

Avez-vous entendu parler
des hernies intra spongieuse

Il existe plusieurs sortes de maux de dos qui sont douloureux dont l’.
Mais attention, ce n’est pas une hernie comme les autres…

Une hernie intra spongieuse de quoi s’agit-il?

Une des pathologie dont on parle lorsque l’on a mal au dos est l’ hernie intra spongieuse.

Ce mal de dos qui est lié à la croissance s’arrêtera en même temps que la croissance mais les dégâts créés risquent d’être irréversibles.

C’est à dire que la colonne vertébrale ne se forme correctement tout au long de la croissance du sujet.

La plupart du temps on voit cette malformation progressive qu’a la suite d’une radiographie concernant le sujet  ou suite à des en vieillissant.

Il y a certaines conséquences dont l’une peut être le rétrécissement de la partie ou se trouve les disques intervertébraux  de .

Et il y a aussi un risque que les cartilages et l’articulation le long de la colonne vertébrale se fragilisent.

L’ hernie intra spongieuse comment se forme t-elle?

La matière de l’os vertébral qui est devenu spongieux donc a ce moment on dit qu’il y a une hernie intra spongieuse.

Et  chaque fois qu’il y aura un choc, une vertèbre va créer une marque en s’enfonçant dans le disque présent entre deux vertèbres pour amortir les chocs.

Il y a une différence entre une hernie discale et une hernie intra spongieuse, même si on peut voir des liens entre ces maux de dos.

On dit qu’il y a une hernie quand le noyau du  se déplace hors de son emplacement et va s’infiltrer vers la vertèbre du dessous.

hernie spongieuse

hernie spongieuse

Les douleurs

Les douleurs sont provoquées par la compression des nerfs qu’il va croiser dans son cheminement, et quand la personne pratiquera ces activités provoquant un choc même léger de la colonne vertébrale.

A ce moment, la vertèbre rencontrera le disque, et de ce fait le noyau délogé imposera une pression sur les nerfs présents entre les deux.

On demande aux personnes souffrant d’hernie intra spongieuse, d’éviter de pratiquer des activités risquant de provoquer ces chocs: comme certains , son activité professionnelle pouvant solliciter la colonne vertébrale de façon brusque, cela provoquerait  une aggravation accélérée et des maux de dos.

Cet article a pour but de vous informez sur l’hernie intra spongieuse, mais selon le mal de dos dont vous souffrez il faut consulter un médecin pour avoir un diagnostic sur ce .

 Pour plus d’information nous vous proposons ces vidéos gratuites pour soulager mal de dos.

Originally posted 2012-05-23 14:45:08.

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Les causes d’une hernie discale

hernie discale

L’hernie discale

Les maux de dos les plus courants et qui sont très douloureux sont des hernies discales. Ces hernies discales ne sont pas visible pendant très longtemps avant de vraiment faire son apparition.

hernie discale

hernie discale

Qu’est-ce qu’une hernie discale

Si un est usé alors on parle d’hernie discale. Il y a des disques tout le long de la colonne vertébrale, entre chaque vertèbres.

Ces disques ont pour but de maintenir  plus souplement et un amortissement des vertèbres en cas de choc.

Il se compose d’une membrane fibreuse qui contient un noyau, l’hernie discale est provoquée par le déplacement partiel du noyau hors de la membrane.

De plus si ce noyau comprime sur son trajet un nerf (présents entre les vertèbres), il y aura des symptômes de l’ hernie discale qui se feront ressentir.

Le symptôme principal de l’ hernie discale étant la douleur.

Si le disque est abîmé ou fragilisé, alors le noyau se déplace. Dans la plupart des cas une hernie discale se situe en bas du dos soutenant notre poids et amortissant le plus de chocs. Mais elle peut aussi être placée tout en haut au niveau cervical, selon la cause.

Quels sont les symptômes d’une hernie discale

On peut reconnaître les symptômes d’une hernie discale parmi plusieurs types de maux de dos.
Tout les moyens pour solliciter les dorsaux sont des symptômes d’une hernie discale.

Il y a les éternuement, une toux ou le fait de se pencher en avant va être douloureux.

Quand il y a l’apparition  d’une douleur de part son positionnement, on peut reconnaître une hernie discale: toute station assise, ou allongée sur le ventre prolongée va faire naître de la douleur.

Elle peut se prolonger jusqu’au genou, ceci est un symptôme de l’hernie discale .

Quel est son origine

La détérioration d’un disque intervertébral est une des origines de l’hernie discale.

Les personnes qui ont une activité professionnelle qui sollicite les disques, a ce moment prècis les symptômes de l’hernie discale peuvent apparaître.

Une femme enceinte a un risque d’avoir une hernie discale, de par le poids à soutenir surgissant en quelques semaines.

Donc en cas d’obésité, on peut avoir une hernie discale.

L’hernie discale peut être héréditaire, il peut y avoir plusieurs personnes d’une même famille en être atteintes.

Mais le symptôme douloureux de l’hernie discale ne l’est pas forcément, tout dépendra de la direction de la sortie du noyau.

Comment prévenir d’une hernie discale

Certains facteurs sont évitables, car prendre des mauvaises , mal se positionner, et d’autres choses peuvent amener ou aggraver une hernie discale.

Donc pour éviter d’avoir une hernie discale ou qu’un disque s’abîme trop tôt, voici une formation offerte gratuitement pour  soulager au travail et au quotidien.

Originally posted 2012-05-21 06:29:47.

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Traitement lombalgie aigue

lombalgie

Les différents types de lombalgie

Quand notre dos nous fait souffrir, on peut dire que nous avons une lombalgie.

Etant donné que nous prenons des mauvaises positions ou que l’on fait des gestes brusques, alors a ce moment précis il se créer au bas du dos une pression musculaire.

Cette pression fait apparaître des douleurs  aux vertèbres lombaires, en dessous de la dernière vertèbre qui porte une côte, pouvant se répandre jusqu’aux fesses, aux jambes (on parle à ce moment de ) et des fois vers le ventre.

lombalgie
lombalgie

Les types de lombalgies

Il y a la lombalgie aiguë : cette lombalgie est une forme de mal de dos fréquent, sa durée est inférieure à 1 mois.

La plupart du temps elle se soigne en une semaine, ou tout au plus  en un mois.

Si au bout d’un mois elle est toujours présente c’est qu’il y a une évolution vers une  lombalgie chronique ou subaiguë.

Il y a aussi la  lombalgie subaigüe: cette lombalgie peut durer entre 1 et 3 mois, alors que la lombalgie chronique a une évolution de 3 mois et elle représente une des causes majeures d’invalidité en France.

Il y a d’autres types de lombalgies qui sont d’origine tumorale, inflammatoire ou infectieuse.

Elles sont dues à des rhumatismales ou à une ou à un tassement vertébral.

Les causes de

Il y a plusieurs causes à ces lombalgies, mais elles nécessitent pas de traitement médical particulier, soigner les symptômes auront pour but de soulager la douleur.

Comment soulager la lombalgie

Il ne faut pas arrêter vos activités parce que l’inactivité ne vous guérira pas de votre lombalgie. Se reposer ne ferai qu’amplifier et affaiblir votre musculature.

Il faudrait donc changer votre , pour éviter les rechutes et réduire les crises de lombalgie.

  • Prendre des  médicaments sont recommandés pour soulager la douleur : antalgiques,  anti-inflammatoires, corticostéroïdes, aspirine et relaxants musculaires
  • Porter des chaussures adaptées ce qui limitera les vibrations perçues au niveau de la colonne vertébrale.
  • Adopter  les bonnes positions au travail comme à domicile, en faisant attention au moindre geste.
  • Perdre du poids comme cela vous réduirez la charge qui fait pression sur les vertèbres lombaires, rester calme et arrêter de fumer peuvent être  tout aussi salutaires

Nous pouvons aussi utiliser les médecines alternatives qui ont prouvé leur efficacité dans le traitement des lombalgies et autres dorsalgies : La kinésithérapie, la réflexothérapie  encore l’acupuncture stimulant les zones provoquant la douleur qui aident à diminuer peu à peu la perception douloureuse chez le patient. La relaxation quant à elle aide a réduire la tension nerveuse et musculaire, responsable d’aggraver les douleurs.

Originally posted 2012-05-19 06:00:10.

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Soulager le mal de dos avec la médecine douce

médecine douce


avec la

De nos jours on parle énormément du mal de dos et cherchons des solutions pour vous soulagez de ce mal. Le mal de dos existe depuis la .

On pense qu’il serait apparu au moment ou l’homme a su marcher debout. Dans la plupart des cas, le mal de dos apparaît si on se penche brusquement, ou si l’on tombe ou se cogne.

La médecine douce

Ce genre de médecine existait bien avant la médecine qui se pratique de nos jours, et elle peut être une solution a votre

En France, comme dans beaucoup de pays on n’aime pas toute ces médecines pour soigner les qui sont apparues de nos jours. Mais ces médecines qui sont d’origine occidentales prennent leurs informations dans l’étude des médecines dites alternatives

Acupuncture

L’acupuncture qui est pratiqué depuis très longtemps est une médecine douce et peut soulager le mal de dos.

Pour les personnes qui ont la phobie des aiguilles, il y a un autre moyen pour vous soulager du mal de dos: celui-ci s’appelle l ‘acupression. Ce moyen ressemble beaucoup a l’acupuncture sauf qu’on utilise pas d’aiguille.Pour pratiquer l’acupression on se sert que de ces mains et de ces doigts .Pour vous soulager de vos , il faut que la pression soit très haute au endroits ou il y a la douleurs.

médecine douce

médecine douce

Les plantes

Depuis très longtemps on utilise les plantes pour .Les anti-douleurs que nous prescrit notre médecins est une reproduction synthétique des molécules naturelles utilisées depuis plusieurs siècles. La différence est que la reproduction de synthèse produit la plupart du temps des effets non désirés car la molécule est plus concentrée alors que les substances naturelles n’ont pas d’effet secondaire.

Les Chiropracteurs manipulent la colonne vertébrale depuis de nombreuses années.

La chiropractie n’est reconnue que depuis 1985.

Le mal de dos et l’homme sont apparus en même temps, donc on a développé certaines techniques pour soulager les .

Lorsque vous souffrez du dos, vous ne désirez qu’une chose c’est d’être soulager, alors si les médecines douces peuvent le faire, il ne faut pas hésiter. De plus cela vous évitera de passer sur la table d’opération ou de prendre des médicament à vie.

Originally posted 2012-05-15 21:54:13.

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Douleurs dorsales et arthrose lombaire

arthrose lombaire

qu’est-ce que c’est?

L’arthrose lombaire :

Le mal qui affecte les s’appelle l’. Cette maladie peut toucher les articulations dans tout le corps, et aussi le dos. L’ qui provoque une douleur s’appelle : l’arthrose lombaire.

arthrose lombaire

arthrose lombaire

Les personnes qui souffrent d’arthrite ont comme premier gestes d’éviter de se servir de leurs articulations pour ne pas souffrir encore plus. Éviter toute douleur, cependant, n’est pas toujours la meilleure solution pour guérir en profondeur l’arthrose lombaire.

Faire travailler ses articulations est la meilleure solution et le meilleur traitement pour  améliorer la situation et diminuer les causées par l’arthrose lombaire.

L’arthrose lombaire comment lutter ?

Il y a plusieurs médecins qui envoient leurs patients qui souffrent d’arthrite aux thérapeutes physiques. Ces personnes ont des programmes qui sont fait pour fournir des exercices pour les qui entourent les articulations touchées et les articulations elles-mêmes.

Quelques un de ces exercices peuvent causer des douleurs pendant leurs pratiquent, mais  l’ objectif est d’aider à soulager la douleur.

Le fait de rendre les articulations souples et les muscles qui les entourent peuvent aider à diminuer la douleur au jour le jour de l’arthrite. Ces professionnels utilisent des exercices actifs ainsi que des exercices passifs

Les exercices d’aérobic dans l’eau est une manière dont les gens atteints de polyarthrite peuvent exercer plus facilement. Quand ils n’ont pas à soutenir leur poids corporel (l’eau supporte le poids du corps), le mouvement devient beaucoup plus facile.

L’aquagym est une forme d’exercice qui est très souvent recommandé pour ceux qui souffrent d’arthrose lombaire.
Rendre les articulations souple et leur force , les muscles qui entourent pour ceux qui souffrent d’arthrite peuvent aider à réduire la douleur et aussi leur permettre de diminuer la prise de médicaments pour soulager la douleur.

Voici comment lutter contre les maux de dos au travail !

Originally posted 2012-05-13 06:56:39.

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Les maux de dos: médecine alternative

La médecine alternative et le mal de dos

La et le

La médecine alternative et les lombaires

Les maux de dos existent depuis très longtemps. Depuis que l’homme se tient , il est indéniable qu’il a également connu des douleurs dorsales.

Pour un certain nombres de personnes, le mal de dos se déclare dès qu’il prennent une , en marchant, en travaillant sur son ordinateur, en conduisant…
C’est pour cela les traitements des douleurs dorsales ont été inventés bien avant l’avènement de la médecine occidentale.

La médecine alternative et le mal de dos

La médecine alternative et le mal de dos

Pour l’AMA (American Medical Association), toutes les sortes de médecine autre que la médecine occidentale sont considérés comme des médecines alternatives et cela peu importe si certaines de ces médecines ont plusieurs siècles d’existence.

L’ fait parti des médecines alternatives pour le traitement des .
L’acupuncture a été pratiquée depuis plus de 5000 ans maintenant.
L’acupression est étroitement liée à l’acupuncture mais sans les aiguilles. L’idée de l’acupressure est de faire pression sur des points précis dans le corps, en utilisant seulement les mains et les doigts afin de rétablir l’équilibre du Qi et donc soulager la douleur.

De plus de nombreuses herbes ont été utilisées pour soulager les douleurs dorsales depuis des milliers d’années. A notre époque la majeur partie des médicaments de synthèse sont des reproductions de ces herbes.
La plupart des médicaments actuels ont souvent plus d’effets secondaire que les produits naturels.

Les chiropraticiens ont été manipuler pendant de nombreuses années.
La médecine chiropratique tel que nous le connaissons aujourd’hui n’a pas été effectivement mise en place jusqu’en 1895.

Le mal de dos existe depuis aussi longtemps que l’homme… et pour la recherche d’ un remède pour soulager mal de dos de cette douleur. Lorsque vous avez mal au dos, vous voulez simplement qu’on vous soulage de la douleur, et si la médecine alternative peut soulager sans utiliser les drogues de synthèse ou des scalpels, alors il pourrait être un très bon choix, en effet.

Originally posted 2012-05-11 06:49:50.

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Comment soulager mal de dos,douleurs dorsales

Douleurs dorsales

Le ou comment le soulager

ou comment les éviter

Les personnes qui souffrent de douleurs dorsales n’ont qu’un désir c’est être soulager des maux de dos rapidement.

La majeur partie des personnes qui souffrent de mal de dos, deviennent généralement colérique et irritable.

Le fait d’être colérique et irritable est du au fait que l’on souffre énormément du dos, et que l’on ne supporte plus cette douleur qui persiste

C’est de l’aide que recherche ces personnes et aussi ceux qui vivent avec, et qu’on arrive a soulager mal de dos rapidement

Cela ne guérira pas toutes les personnes qui souffrent de douleur dorsale, mais cela permet de relativiser un peu sa douleur. Durant sa vie , il y a 90% d’adulte qui souffrent de mal de dos. Il faut savoir que tout les ne sont pas toujours causé par une hernie.

3% sont dus a des hernies discales, et il y a peu de chance pour que votre douleur dorsalenécessite la chirurgie.

Douleurs dorsales

dorsales

Comment soulager vos douleurs dorsales 

En essayant d’alterner la chaleur et le froid sur les régions douloureuse, vous pouvez soulager votre douleur dorsale.Utilisez un coussin chauffant pendant environ cinq minutes. La chaleur aide à améliorer la , et la accrue permettra de soulager la douleur.

Après avoir fini avec le chaud, prenez un sac de glace au même endroit pendant cinq minutes. Elle aidera à prévenir ou à réduire l’enflure. Faites vous coulez un bon bain chaud et ajouter environ une tasse de sel d’Epson à l’eau. Rentrez dans la baignoire et utilisez encore de l’eau chaude si vous en ressentez le besoin.
Le corps va absorber le magnésium à partir du sel d’Epsom (ou sulfate de magnésium), le magnésium étant un relaxant musculaire naturel.


Originally posted 2012-05-05 06:15:08.

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Comment soulager les douleurs lombaires avec l’acupuncture

acupuncture

Comment soulager les
lombaires avec l’acupuncture

Pour que les personnes soient convaincu des bienfaits de l’acupuncture, il faut savoir que cette existe depuis plus de 5000 ans, il doit y avoir une raison.

Comment soulager les douleurs lombaires avec l'acupuncture

Comment soulager les douleurs lombaires avec l'acupuncture

 

L’acupuncture

L’acupuncture est une médecine qui se pratique avec l’utilisation de fines aiguilles, si vous faites des séances d’acupuncture et que le praticien est professionnel, normalement vous ne devez pas souffrir. Croyez moi car j’ai utilisé ce genre de médecine et je n’ai pas eue de souffrance et en plus sa très bien marcher. Quand le praticien fait son traitement, il n’est pas rare que le patient ne sente pas le plus petit pincement de douleur. Rien à voir avec la douleur lombaire dont souffre la plupart des patients.

L’acupuncture et ces principes

Quand on met les aiguilles, elles tournent et vu qu’elles sont fines,on ne ressent aucune douleur. Le but de l’acupuncteur est de rétablir l’équilibre du Qi (prononcé «tchi») chez la personne qui souffre de douleur lombaire. Une fois que le Qi est équilibré, les forces du Yin et du Yang sont également équilibrée.

Lorsque le Qi et le Yin et le Yang seront rééquilibrés ,ils feront disparaître toutes les douleurs dans le corps. Lorsque le corps est équilibré, la douleur lombaire ne peut tout simplement pas exister.

L’acupuncture est considéré comme une .
L’acupuncture la plus ancienne des médecine de plusieurs milliers d’années… Pour beaucoup de personnes c’est la médecine occidentale qui est la médecine alternative.

Le mal de dos fait souffrir les gens depuis la .
De nos jours c’est la deuxième cause d’absence au travail.

La pratique de l’acupuncture a confirmé que son utilisation a permis a beaucoup de gens de les soulager du mal de dos.Il faut faire appel a un professionnel qui a une bonne réputation pour pratiquer l’acupuncture. Il y a beaucoup de personnes qui ont cru pendant des  années qu’elle peut aider à soulager les maux de dos.

Originally posted 2012-05-02 06:34:29.

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Mal de dos et douleurs musculaires

Comment soigner les

douleurs musculaires

Qu’est-ce que des douleurs musculaires

Quand on parle du mal de dos musculaire, les douleurs musculaires ne sont pas situées uniquement dans cette partie, elles se font ressentir dans d’autres endroits comme le cou, la poitrine, les hanches. Ces douleurs apparaissent suite a des efforts intenses comme faire du bricolage;  l’après midi faire du grand ménage, le soir à travailler sur l’ordinateur et le résultat de de tout cela est que le lendemain ,vous vous levez avec des douleurs musculaires dans tout le corps, vos muscles sont contractés,  mécontents d’avoir été  maltraités.

Cause de ce surmenage

Une des causes de ce surmenage est du a un stress musculaire, vous avez du tellement forcé sur vos muscles, que les tissus fibreux  se sont peu à peu déchirés,c’est pourquoi vous avez douleur musculaire qui vous empêche de dormir la nuit. Les médecins appelle ce  symptôme la fibromyalgie. La tension musculaire qui est dans le dos, les épaules, le cou peut être déclenchée suite à une blessure, à une maladie (grippe, , thyroïde), à une réaction à des diurétiques ou tout autre médicament contre l’hypertension artérielle,  ou à un mode de vie trop sédentaire.

Les muscles

Les muscles doivent toujours être en action, sinon s’ils restent immobiliser pendant un certain temps ils vont se tendre et devenir très douloureux. Les remèdes pour faire partir ce mal sont alors  prescrits : repos, compresses, élévation et glace ;pour que vos muscles endoloris soit soulager, il y a un anti-inflammatoire qui est efficace pour resserrer les  vaisseaux sanguins et aide à relâcher les fibres musculaires c’est l’élévation dès les premiers jours, pour que vos muscles endoloris se soulagent.
Si vous avez des douleurs dans les bras et les jambes, vous pouvez apaiser l’enflure en compressant la zone enraidie à l’aide d’un sparadrap, puis en élevant les membres au dessus du cœur, sur un oreiller et  en vous allongeant. Prenez de l’aspirine ou ibuprofène devraient vous soulager en 30 minutes environ.

D’autre part si vos muscles ne sont pas enflés, prenez un bain chaud (à la vapeur ou sauna) qui vous aidera à apaiser les muscles, la chaleur tout comme le froid favorise la et réduit le taux d’acide lactique, responsable entre autres du surmenage des muscles.

Il ne faut pas hésiter a faire des ,  à utiliser des produits a base de menthol pour que les muscles se réchauffent en profondeur afin d’être moins crispés.

Pensez a faire des étirements comme si vous alliez décrocher la lune, faites des rotations de la tête mais aussi  de l’exercice, de la marche, du vélo, chose qui augmente la production d’analgésique naturel , aussi bien que l’apport d’oxygène et  réduit la sensibilité des muscles. Il faut bien dormir, si cela n’est pas le cas vos muscles ne produiront pas assez d’hormones pour les muscles.

Originally posted 2012-04-24 06:00:50.

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