Comment corriger vos erreurs pour soulager le mal de dos ! « 1ére partie »

3 conseils pour corriger vos erreurs afin
de soulager votre

 

Pour soulager votre mal de dos, il est primordial de corriger vos erreurs… Qu’elles soient petites ou plus importantes, c’est leur accumulation depuis des années qui est à l’origine de vos souffrances quotidiennes.

Donc, autant vous en débarrasser au plus vite… D’autant plus que selon les spécialistes, « si nous faisions un peu plus attention à notre comportement, si nous connaissions les gestes dangereux, nous éliminerions déjà plus de 90 % des »

… Tenez-vous bien !

  • La position debout peut très vite devenir pénible à supporter, surtout si vous êtes naturellement cambré. Aussi, si vous devez rester longtemps debout, essayez de ne jamais rester immobile. Optez plutôt pour une position alternée où le poids sera tantôt supporté par une jambe, tantôt par l’autre.

  • Vous passez des journées entières assis au bureau ? Contrairement à une idée reçue, cette position loin d’être reposante pour le bas de votre dos ! Il est donc très important de faire attention à la qualité de votre siège. Ce dernier devrait, dans l’idéal posséder un dossier haut et une cale lombaire. Il devrait vous permettre de caler votre nuque et votre dos, épousant ainsi parfaitement la forme de votre anatomie.

  • Pour vous asseoir « dans les règles de l’art », tenez-vous bien droit et maintenez vos 2 pieds sur le sol. Évitez surtout de croiser vos jambes.

❷ Soulager votre mal de dos en respirant mieux !

Peu de personnes le savent, mais notre respiration conditionne notre santé et notre vitalité. Malheureusement, cet acte nous semble si naturel que nous l’oublions ; nous le négligeons ! Et force est de constater que la plupart d’entre nous respirent mal, avec, à la clé, divers problèmes de santé, dont les maux de dos.

Pour maîtriser sa respiration et la transformer en Respiration-Santé, testez ce petit exercice : Asseyez-vous, dos bien droit. Relevez les bras sur le côté jusqu’au-dessus de votre tête, en inspirant profondément. Rabaissez-les lentement le long de votre corps, en expirant fortement.

❸ Choisir une bonne literie pour

  • Observez et s’il le faut, révisez votre literie…

  • Choisissez un lit ferme, mais pas trop dur. Évitez à tout prix de dormir sur un lit trop mou. C’est le pire ennemi du dos !

  • Un bon matelas doit avant tout respecter les courbures physiologiques du dos.

  • N’hésitez pas à changer de matelas tous les 10 ans : Une étude comparant des nuits passées sur un matelas usé artificiellement a été menée dans un centre de rééducation fonctionnelle. Le verdict fut sans appel ! Les patients ayant dormi sur un matelas neuf se sont réveillé le dos bien moins douloureux que les autres.

  • Adoptez l’oreiller anatomique. Conçu à l’aide d’un latex ni trop mou, ni trop dur et parfaitement adapté à la forme de votre cou, il en épousera sa courbure naturelle et reposera vos disques vertébraux.

  • Comment sortir de votre lit ?

Le danger commence dès votre réveil ! Aussi, connaître et respecter ces quelques règles vous sera sûrement très profitable…

  • Avant toute chose, prenez 2 minutes pour vous étirer lentement, allongé, bras et jambes tendus – comme si vous vouliez vous grandir !

  • Pour passer de la position couchée à la position assise, couchez-vous sur le côté, puis faites pivoter vos jambes au bord du lit. Pour vous aider, poussez avec le coude puis le bras et arrivez le dos bien droit, en position assise, au bord de votre lit.

  • Pour vous lever, penchez le tronc en avant tout en gardant le dos bien droit. Poussez avec les mains et gardez vos pieds le plus près possible du bord du lit.

  • Comment faire votre lit ?

Pensez toujours à vous agenouiller pour faire votre lit ! Pour cela, mettez systématiquement un genou au sol ou tenez-vous accroupi, le poids du corps étant alors réparti entre les 2 jambes fléchies.

  • Quelle est la position idéale pour dormir ?

Pour commencer, sachez qu’il faut absolument éviter de dormir sur le ventre. Ceci, par égard pour vos vertèbres . Les positions sur le dos ou sur le côté, en chien de fusil sont, quant à elles, de loin les meilleures.

Originally posted 2012-03-25 23:21:04.

Comment corriger vos erreurs pour soulager le mal de dos ! « 2éme partie »

5 conseils pour corriger vos erreurs afin
de soulager votre (suite)

❹ Comment faire votre toilette, vous habiller, vous chausser  lorsque l’on a mal au dos ?

Vous laver, vous vêtir, mettre vos chaussures… voici encore bien des situations « ennemies » de votre mal de dos

  • Devant votre lavabo… Évitez de vous pencher en avant, en faisant le dos rond. Prenez plutôt appui d’une main sur le bord du lavabo et tendez une jambe en arrière, tandis que l’autre restera fléchie sous ce lavabo.

  • Pour une activité plus longue… telle que la séance de maquillage, ou le séchage des cheveux, aucune hésitation : asseyez-vous !

  • Dans votre baignoire… faites particulièrement attention aux mouvements de torsion du tronc en entrant et en sortant de cette dernière.

  • Pour enfiler vos chaussettes ou votre collant…, ne restez surtout pas debout, mais asseyez-vous au bord de votre lit.

  • Pour enfiler un pantalon…, appuyez votre dos contre le mur.

  • Pour mettre vos chaussures… baissez-vous en maintenant votre dos bien droit – ou mettez un genou par terre. Pour les lacer, posez votre pied sur une chaise ou un tabouret.

❺ Comment soulever ou déplacer une lourde charge sans se faire mal au dos?

Soulever un objet un peu lourd n’est pas un geste anodin ; loin de là !

  • Pour soulever une charge lorsque vous êtes debout, accroupissez-vous face à la charge, les genoux écartés, et placez-vous le plus possible près de celle-ci. Les bras entre les genoux, saisissez l’objet et soulevez-le en inspirant profondément.

  • Gardez le dos « droit comme un I » et relevez-vous, en tenant l’objet le plus près possible de vous, tout en expirant lentement par la bouche.

  • Dans la mesure du possible, bannissez les mouvements de rotation du tronc. Évitez aussi de fléchir votre en avant sans plier vos genoux.

❻ Faire attention a votre mal de dos pendant les corvées ménagères…

Les tâches ménagères, aussi passionnantes soient-elles, recèlent en plus de nombreuses situations périlleuses…

  • Pour passer la serpillère ou l’aspirateur…, veillez à garder une jambe tendue en arrière et l’autre fléchie – en gardant votre colonne vertébrale bien droite ! Pensez également à allonger les manches qui sont le plus souvent trop courts !

  • Pour préparer vos repas, faire le repassage ou la vaisselle… asseyez-vous en position suffisamment haute, toujours le dos bien droit, sur un tabouret réglable en hauteur.

❼ Comment faire du jardinage et du bricolage sans se faire mal au dos

  • Pour ces activités, ne vous penchez jamais en avant. Ayez toujours le réflexe de vous accroupir ou de vous agenouiller – tout en gardant le dos droit.

  • Si vous devez soulever de lourdes charges, mettez . Elle économisera au maximum votre colonne vertébrale.

❽ Quelle position doit-on adopter en pour ne pas avoir mal au dos !

Pratique et indispensable, la voiture peut cependant être redoutable pour les dos sensibles.

  • En voiture, asseyez-vous à reculons sur le bord du siège puis, en gardant le dos et les épaules solidaires, pivotez bassin et jambes jointes, pour vous retourner face au volant.

  • Pour sortir de votre voiture, faites la manœuvre inverse. Prenez appui : une main accrochée sur le haut du toit, l’autre saisissant le bord de la portière.

Originally posted 2012-03-24 11:20:31.

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Comment soigner mal de dos

soigner mal de dos

Quel traitement pour soigner

Le mal de dos qu’on appelle aussi lombalgie est un important de fréquentation  dans  les centres antidouleurs.

Si on la néglige, elle peut être récidivante et faire partie des principales causes d’invalidité et d’absentéisme.

Mal de dos quelle est l’origine de la douleur et d’ou vient-elle?

Existe-t-il un traitement  pour aider les personnes qui en souffrent ?

soigner mal de dos

soigner mal de dos

Mal de dos: d’où vient la douleur ?

Il y a différentes formes de stress : elles peuvent-être chimiques, mécaniques ou psychosomatiques.

Ce phénomène induit la sécrétion d’une substance qui va atteindre les nerfs et essentiellement stimuler ceux qui sont sensitifs.

Ces derniers envoient des informations au cerveau, qui vont entraîner une réaction telle que la douleur et la contracture localisées dans la région lombaire.

Cette contracture sollicite encore la surface de l’articulation rachidienne.

Cette situation augmente et entretien la douleur qui deviendra chronique. La personne souffrante entrera alors dans un cercle vicieux de mal de dos.

A ce moment, le repos sous forme d’inaction ou d’immobilité ne fait que contribuer à l’effet atrophique et à l’affaiblissant musculaire au niveau du dos.

Quelle est l’origine du mal de dos

-L’origine n°1 est: Les traumatismes

Les traumatismes physiques sont les plus fréquents. La plupart peuvent être graves, dus à des accidents de circulation ou sportifs.

Les faux mouvements brusques et intenses au niveau du bassin, du coccyx ou la colonne lombaire elle-même.

Les microtraumatismes dont les mauvaises positions maintenues en flexion, le soulèvement d’objets dans une attitude mal adaptée, un mauvais siège au bureau ou dans la , un lit défectueux…

C’est vrai que ce sont les gestes du quotidien qui sont souvent méconnus et négligés, qui peuvent rendre la douleur chronique.

- L’origine n°2 est la sédentarité 

Dans ce paragraphe nous allons parler du manque d’exercices.

Pratiquer des activités physiques cela permet de conserver une et une ossature de soutien pour la colonne vertébrale.

S’il y a un manque d’activités physiques cela entraînera un prématuré de la colonne, favorisant sa fragilisation sous forme d’ostéoporose ou de décalcification.

- L’origine n°3 est le stress 

Le terme est stress psychique, il est lié à une émotion forte comme la peur, le souci, la carence affective, la contrariété etc…

Il est à l’origine d’autres maux: biliaires, gastriques, intestinaux, mais aussi ceux de la musculature vertébrale.

- L’origine n°4 est le surmenage

C’est le fait de trop solliciter la colonne vertébrale dans une mauvaise posture.

Le moindre pourrait sanctionner le dos par un blocage brutal.

Quels sont les traitements disponibles pour soigner mal de dos

Le traitement du mal de dos ne se fait pas aussi rapidement que nous voudrions, il doit tenir compte des origines de la douleur.

Les médicaments, les méthodes non médicamenteuses ou la chirurgie peuvent s’entraider pour éliminer la douleur.

- Les médicaments : ce sont principalement les antalgiques, les anti-inflammatoires et les antidépresseurs.

- Les solutions non médicamenteuses : ce sont surtout les massages, la kinésithérapie et les cures thermales. Viennent ensuite la psychothérapie et l’acupuncture.

- La chirurgie : elle se fait sous forme d’injection de nucléolyse, de discectomie, de laminectomie ou d’arthrodèse. Elle est indiquée en dernier recours.

Originally posted 2012-06-10 17:50:59.

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Les causes d’une hernie discale

hernie discale

L’hernie discale

Les maux de dos les plus courants et qui sont très douloureux sont des hernies discales. Ces hernies discales ne sont pas visible pendant très longtemps avant de vraiment faire son apparition.

hernie discale

hernie discale

Qu’est-ce qu’une hernie discale

Si un est usé alors on parle d’hernie discale. Il y a des disques tout le long de , entre chaque vertèbres.

Ces disques ont pour but de maintenir  plus souplement et un amortissement des vertèbres en cas de choc.

Il se compose d’une membrane fibreuse qui contient un noyau, l’hernie discale est provoquée par le déplacement partiel du noyau hors de la membrane.

De plus si ce noyau comprime sur son trajet un nerf (présents entre les vertèbres), il y aura des symptômes de l’ hernie discale qui se feront ressentir.

Le symptôme principal de l’ hernie discale étant la douleur.

Si le disque est abîmé ou fragilisé, alors le noyau se déplace. Dans la plupart des cas une hernie discale se situe en bas du dos soutenant notre poids et amortissant le plus de chocs. Mais elle peut aussi être placée tout en haut au niveau cervical, selon la cause.

Quels sont les symptômes d’une hernie discale

On peut reconnaître les symptômes d’une hernie discale parmi plusieurs types de maux de dos.
Tout les moyens pour solliciter les muscles dorsaux sont des symptômes d’une hernie discale.

Il y a les éternuement, une toux ou le fait de se pencher en avant va être douloureux.

Quand il y a l’apparition  d’une douleur de part son , on peut reconnaître une hernie discale: toute station assise, debout ou allongée sur le ventre prolongée va faire naître de la douleur.

Elle peut se prolonger jusqu’au genou, ceci est un symptôme de l’hernie discale .

Quel est son origine

La détérioration d’un disque intervertébral est une des origines de l’hernie discale.

Les personnes qui ont une activité professionnelle qui sollicite les disques, a ce moment prècis les symptômes de l’hernie discale peuvent apparaître.

Une femme enceinte a un risque d’avoir une hernie discale, de par le poids à soutenir surgissant en quelques semaines.

Donc en cas d’obésité, on peut avoir une hernie discale.

L’hernie discale peut être héréditaire, il peut y avoir plusieurs personnes d’une même famille en être atteintes.

Mais le symptôme douloureux de l’hernie discale ne l’est pas forcément, tout dépendra de la direction de la sortie du noyau.

Comment prévenir d’une hernie discale

Certains facteurs sont évitables, car prendre des mauvaises , mal se positionner, et d’autres choses peuvent amener ou aggraver une hernie discale.

Donc pour éviter d’avoir une hernie discale ou qu’un disque s’abîme trop tôt, voici une formation offerte gratuitement pour  soulager au travail et au quotidien.

Originally posted 2012-05-21 06:29:47.

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Quelques conseils pour soulager le mal de dos

Conseils pour soulager

2 conseils pour soulager
le

Le mal de dos est un fléau qui touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Il faut compter les personnes qui en souffriront tout les jours pendant de longues périodes.Il existe des techniques à faire lorsque l’on fait les tâches quotidiennes.Si vous les appliquez vous éviterez que ce mal de dos réapparaisse et le soulagerez.

Conseils pour soulager

Conseils pour soulager

De plus, tous les jours nous provoquons les douleurs dorsales parce que nous le malmenons.Pour éviter de ressentir ces dorsales, il faut appliquer ces conseils qui sont simples pour éviter des .

Ne vous sentez pas régresser parce que nous allons vous dire comment protéger votre dos en vous apprenant les bons gestes .

Bien se positionner pour porter ou se baisser en évitant le mal de dos

 

La plupart du temps on ne sait pas pourquoi on a une en fin de journée alors que l’on a pas porté de charges lourdes.

Quand le poids ne nous parait pas important, on se positionne mal et les douleurs dorsales se font ressentir le soir quand votre dos est au repos.

Comment soulager le mal de dos et éviter de se faire mal: il faut éviter de se baisser vers l’avant, si vous voulez ramassez quelque chose de lourd, vider votre lave vaisselle: il faut que vous pliez les genoux et de garder le dos droit et relever vous tout doucement.

D’autre part ça vous permettra de travailler les des genoux que l’on ne  sollicite pas souvent.

Ne plus avoir mal au dos a cause des tâches ménagères

Faire le ménage ou accomplir votre activité peut provoquer des douleurs dorsales. Ces maux de dos peuvent être important et si on vous a déclarée une pathologie, ces conseils peuvent vous être bénéfique en vous soulageant.

Quand vous faîtes vos tâches ménagères surtout quand vous passez l’aspirateur, il faut que vous vous teniez droit, de ne pas vous penchez, pliez les genoux.

Quand vous faîtes les poussières ,il faut absolument que vous montiez sur un escabeau,et placer la correctement pour éviter de vous tordre dans tout les sens,comme cela vous éviterez d’avoir des maux de dos.

Réapprendre à s’asseoir, à se coucher et à vous lever pour  

Il faut éviter d’être brusque quand vous vous asseyez parce que nous avons des amortisseurs, qu’on appelle disques intervertébraux. Si on s’assoie brusquement sur un fauteuil on produit des chocs et on se provoque des douleurs dorsales.

Il faut faire les même gestes pour le coucher. Quand vous voulez vous lever, on vous conseille de rouler sur le côté et descendez les jambes du lit en vous servant de vos cuisses et de vos .

Pensez aux chocs, les difficultés, les déviations que nous infligeons à notre colonne vertébrale, à nos disques intervertébraux, tous les jours… L’accumulation de tout ces faits provoque  des douleurs dorsales, et ce mal de dos peut devenir une pathologie comme une hernie discale par exemple, souvent due à la détérioration d’un disque.

Alors suivez bien ces conseils, ils vont soulager vos maux de dos au fil du temps si vous en ressentez, et prévenir leur apparition.

Tout les jours au travail, on s’inflige des douleurs dorsales que l’on peut éviter! Alors demandez de suite votre cadeau gratuit : « le pack vidéo pour ne plus subir les maux de dos au travail ! »

4 Vidéos conseils pour soulager votre mal de dos

 

4 vidéos conseils pour soulager votre mal de dos

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Originally posted 2012-04-30 06:09:59.

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Les différents maux de dos

définition lombalgie

Les 4 types d’infos dont

vous avez besoin de savoir

sur les maux de dos

Dans le monde, il y a plusieurs personnes qui souffrent du même mal et celui-ci est le mal de dos. Mais il y a divers symptômes a ces dorsales, de sorte que ces maux de dos portent des noms différents.
Selon les douleurs dorsales, il est très complexe d’y mettre un nom dessus car il en existent quelques uns.

Le lumbago ou aigüe

définition lombalgie

Définition lombalgie

Un lumbago est le type de mal de dos le plus répandu dans le monde. Ces symptômes sont des douleurs dorsales assez fortes qui se répandent dans tout le dos jusqu’au reins. Mais ces douleurs non aucun rapport avec la douleur qui est dans la fesse et qui descend jusqu’à la cuisse. Ce mal de dos s’appelle une lombalgie .

L’hernie discale

Lorsqu’il y a un qui est abîmé,et qu’une douleur très forte apparaît on dit que ce mal de dos est une hernie discale. Car ce disque abîmé a pour but d’amortir les chocs entre les vertèbres tout le long de . Etant donné qu’elles supportent notre poids ce sont celle-ci qui sont touchées en premier.

Si celui-ci est fissuré ou rompu, alors le noyau qui le constitue sort de son emplacement et c’est la que l’on parle d’hernie discale. Au cas ou ce noyau comprime le nerf qu’une apparaît.
Ces douleurs, ce sont des maux de dos qui sont traîtres parce que l’hernie se déplace et pince un nerf, puis vous faites de gestes que l’hernie se déclare .

La sciatique

Lorsqu’il y a des douleurs au niveau du nerf sciatique on appelle ce mal de dos une sciatique.
La sciatique et l’hernie discale sont généralement liées car le noyau intervertébral quand il se déplace et il comprime le nerf sciatique. Cette douleur dorsale lance dans la cuisse et se dirige vers la fesse.

La

La scoliose fait partie des maux de dos qui est très particulière car les douleurs ne sont pas dues a une épreuve de force,encore moins a l’usure. Ce mal de dos est une maladie avec laquelle on naît.
Plus l’enfant grandi et plus la colonne vertébrale se déforme ,c’est une des conséquences de cette maladie.
De plus si vous vous positionnez mal, alors a ce moment une douleur dorsale se fait ressentir.

Il faut absolument aller voir votre médecin pour qu’il regarde vraiment de quels maux de dos vous souffrez.

Si vous voulez vous soulager des maux de dos dont vous souffrez par votre travail de tout les jours, vous pouvez dés maintenant demandez votre cadeau gratuit : « le pack vidéo pour ne plus souffrir des maux de dos au travail ! »

Originally posted 2012-04-25 06:46:30.

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Mal de dos et douleurs musculaires

Comment soigner les

musculaires

Qu’est-ce que des douleurs musculaires

Quand on parle du mal de dos musculaire, les douleurs musculaires ne sont pas situées uniquement dans cette partie, elles se font ressentir dans d’autres endroits comme le cou, la poitrine, les hanches. Ces douleurs apparaissent suite a des efforts intenses comme faire du bricolage;  l’après midi faire du grand ménage, le soir à travailler sur l’ordinateur et le résultat de de tout cela est que le lendemain ,vous vous levez avec des douleurs musculaires dans tout le corps, vos muscles sont contractés,  mécontents d’avoir été  maltraités.

Cause de ce surmenage

Une des causes de ce surmenage est du a un stress musculaire, vous avez du tellement forcé sur vos muscles, que les tissus fibreux  se sont peu à peu déchirés,c’est pourquoi vous avez douleur musculaire qui vous empêche de dormir la nuit. Les médecins appelle ce  symptôme la fibromyalgie. La tension musculaire qui est dans le dos, les épaules, le cou peut être déclenchée suite à une blessure, à une maladie (grippe, arthrite, thyroïde), à une réaction à des diurétiques ou tout autre médicament contre l’hypertension artérielle,  ou à un mode de vie trop sédentaire.

Les muscles

Les muscles doivent toujours être en action, sinon s’ils restent immobiliser pendant un certain temps ils vont se tendre et devenir très douloureux. Les remèdes pour faire partir ce mal sont alors  prescrits : repos, compresses, élévation et glace ;pour que vos muscles endoloris soit soulager, il y a un anti-inflammatoire qui est efficace pour resserrer les  vaisseaux sanguins et aide à relâcher les fibres musculaires c’est l’élévation dès les premiers jours, pour que vos muscles endoloris se soulagent.
Si vous avez des douleurs dans les bras et les jambes, vous pouvez apaiser l’enflure en compressant la zone enraidie à l’aide d’un sparadrap, puis en élevant les membres au dessus du cœur, sur un oreiller et  en vous allongeant. Prenez de l’aspirine ou ibuprofène devraient vous soulager en 30 minutes environ.

D’autre part si vos muscles ne sont pas enflés, prenez un bain chaud (à la vapeur ou sauna) qui vous aidera à apaiser les muscles, la chaleur tout comme le froid favorise la circulation sanguine et réduit le taux d’acide lactique, responsable entre autres du surmenage des muscles.

Il ne faut pas hésiter a faire des ,  à utiliser des produits a base de menthol pour que les muscles se réchauffent en profondeur afin d’être moins crispés.

Pensez a faire des étirements comme si vous alliez décrocher la lune, faites des rotations de la tête mais aussi  de l’exercice, de la marche, du vélo, chose qui augmente la production d’analgésique naturel , aussi bien que l’apport d’oxygène et  réduit la sensibilité des muscles. Il faut bien dormir, si cela n’est pas le cas vos muscles ne produiront pas assez d’hormones pour les muscles.

Originally posted 2012-04-24 06:00:50.

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Qu’est-ce qu’un lumbago

:

Qu’est-ce qu’un lumbago

On peut se faire un lumbago en portant des choses lourdes, ou s’il nous arrive de tousser fortement, et c’est a ce moment que survient une douleur très forte qui vous empêche de pratiquer les gestes de tout les jours. Ce mal est très connu sous le nom de tour de rein, un lumbago est une crise de lombalgie qui arrive de la même façon que la lombosciatique. Il n’y a pas de traitement fiable pour ce mal de dos qui peut devenir chronique. Il faut savoir qu’un lumbago est héréditaire et qu’il y a des personnes qui serait exposées plus que d’autres.Il y a certains facteurs qui contribuent a ce déclenchement de lombalgie ou lumbago c’est le surpoids du a une mauvaise et le stress.Quand on se fait un lumbago celui-ci peut déclencher un arrêt de travail de plusieurs jours si le mal de dos persiste.

Mécanisme et symptôme

Il faut connaitre les mécanismes et les symptômes de ce mal de dos. Il faut savoir que se compose d’une vingtaine de vertèbres, il y en a 5 qui sont des vertèbres lombaires. On trouve aussi un disque intervertébral qui se  compose d’un  noyau gélatineux et qui est entouré d’un anneau fibreux, il sert d’amortisseur et permet la mobilité des vertèbres. Si l’anneau fibreux se fend, la gélatine du noyau rentre et c’est ce  qui provoque un lumbago.

La personne qui souffre d’un lumbago a la plupart du temps a mettre son tronc en avant. Rien que le fait de se mouvoir cela fait apparaître une douleur a l’arrière de la cuisse et de la jambe. D’autre part le fait de se lever, s’asseoir et marcher c’est un supplice.

Qu’est -ce qu’il faut faire?

Lorsque vous souffrez d’un lumbago ,il faut absolument consulter un médecin ainsi que d’autres spécialistes.Pour soulager mal de dos il faudrait faire des massages qui vous apaiseront .Ne pas oublier de se reposer,des compresses chaudes,de l’homéopathie en plus du traitement médical.
Un lumbago peut arriver a n’importe quel âge même chez les enfants du moment qu’ils pratiquent des activités intenses, ou s’ils font des mouvements inadaptés et mal dosés. L’adulte de 30 à 40 ans est plus sujet a avoir un lumbago parce qu’il peut faire un faux mouvement, porter des charges trop lourde, ou s’il reste longtemps assis.

Il y a des campagnes qui ont été créées pour sensibiliser les enfants, mais également auprès  des entreprises du secteur du bâtiment, elles la pour apprendre aux personnes comment faire les bons gestes pour éviter de se blesser et d’avoir par la suite un lumbago.  La position assise n’est pas bonne pour votre dos donc par rapport a ce constat ,la médecine du travail fait très attention aux personnes qui ont des postes assis.

Quel est le  traitement pour soulager un lumbago?

Pour soigner un lumbago généralement ,il faut prendre des anti-inflammatoires pendant quelques jours.

Pour une meilleure guérison ,il faut se reposer et ne pas faire de mouvements brusques ce qui ferait durée encore plus longtemps votre mal de dos. des fois il n’y a que le fait d’être allongé qui peut vous soulagez,mais elle peut être encore plus insupportable.

  • Ne pas faire de voiture quand on a très mal.
  • On peut faire des infiltrations.
  • On ne fait pas appel a la chirurgie pour un lumbago.

Originally posted 2012-04-21 21:47:38.

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Comment soulager mal au reins,lombalgie,lombago

Qu’est ce qu’un mal de rein,

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Les qui se situes en bas du dos sont appelées  mal de « reins » et avec l’hernie discale,ils sont pratiquement synonymes. Pour voir comment cette région du corps se compose, visualisez des blocs de construction d’enfant empilés l’un par-dessus l’autre avec un coussin, qui est le cartilage (amortisseur) entre eux. Il y a 24 de ces blocs (vertèbres) avec un cartilage entre chacun. Il y a des nerfs qui émergent de la colonne, entre chaque vertèbre.

Il y a certaines situations qui ne sont pas bonnes pour vos disques, c’est a dire les chutes, entorses, mauvaises , excès de poids ou sauter. Un disque peut être rompu ou avoir une hernie. Généralement un os (vertèbre) est déplacé quand il y a un problème de disque. Quand la vertèbre est déplacée, c’est ce qu’on appelle une subluxation.

Dans la plupart des cas, la chirurgie n’est utile. Un bon nombres de ruptures de disques répondent très bien aux soins chiropratiques. Allez voir un docteur en chiropratique avant de prendre la décision de vous faire opéré. Le dos aura toujours une faiblesse après que les et les ligaments auront été coupés. Avec la chiropratique, vous avez tout à gagner et rien à perdre.

Originally posted 2012-04-15 06:08:00.

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L’hernie discale

Qu’est ce qu’une hernie discale

L’expression la plus connue pour décrire un mal de dos c’est le « mal du siècle ». Une des causes c’est l’hernie discale.Elle se caractérise par une lombalgie ou une sciatique . 

Elle est souvent a l’origine de douleurs lombaires qui peuvent etre accompagnées ou non de sciatique, l’ hernie discale serait responsable de 2 % des . Le coupable c’est un fissuré.

Une déformation du disque intervertébral en cause

On appelle hernie discale, une maladie liée au déplacement d’un des disques intervertébraux. La est composée de 24 vertèbres dont 7 cervicales, 12 dorsales et 5 lombaires. Entre chacune d’entre elles il y a un disque intervertébral, sorte de coussin amortisseur. Ce disque est composé de deux éléments : un noyau central entouré d’un anneau fibreux  qui attache les deux vertèbres l’une à l’autre.
D’autre part si l’anneau vient a se fissurer, la substance du noyau fait saillie à l’extérieur de la colonne vertébrale. C’est ce qu’on appelle une hernie discale. Ce débordement du disque intervertébral peut alors provoquer la compression d’une racine nerveuse ou de la moelle épinière.
Ce sont plus les hommes que les femmes qui sont touchés par cette affection dite hernie discale. Elle survient généralement entre 35 et 55 ans suite au surmenage, au soulèvement d’une charge lourde ou encore après une torsion brusque du tronc. La grossesse et le surpoids sont aussi des facteurs de risque. Dans certains cas des personnes d’un jeune age sont atteint de cette affection.

Diagnostic de l’hernie

Les symptomes de l’ hernie discale sont différents d’un patient à l’autre. Parfois elle se caractérise par des douleurs aiguës. Elles sont souvent concentrées dans le bas du dos, car 95 % sont situées au niveau des vertèbres lombaires. Les symptômes classiques sont donc un mal de dos ou lombalgie. La colonne vertébrale est alors très douloureuse.
Si le disque comprime la racine nerveuse, on parle de névralgie sciatique. Il faut savoir que 85 % des sciatiques sont issues d’une hernie discale. Les douleurs se situes souvent à la fesse, la cuisse et la jambe, avec une sensation de fourmillement et parfois une paralysie. Dans les cas les plus graves, c’est la moelle épinière qui est touchée, qui provoque une paralysie des membres. Il est conseillé dans ces cas voir un médecin de toute urgence.
Généralement le patient consulte son médecin lorsque les douleurs dorsales sont insupportables. Elles est d’ailleurs une des causes de consultation dans les centres anti-douleur. Lors de ces visites, le médecin demande au patient la fréquence, l’intensité et la localisation des douleurs. L’examen est complété par une radiographie du rachis suffisante pour poser le diagnostic. S’il y a un doute sur le diagnostic le médecin peut proposer un scanner ou une IRM, qui permettront de visualiser l’hernie.

Les solutions thérapeutiques

Les hernies discales sont plus ou moins sévères et les douleurs du dos varient en fonction des personnes. Il y a quatre approches possibles :

Le traitement médicamenteux, à base d’anti-inflammatoires non stéroïdiens , d’antalgiques ou de myorelaxants (décontractants musculaires). Prescrits sur de courtes durées et accompagnés d’un repos, ces traitements suffisent dans la plupart des cas pour supprimer les douleurs. L’ hernie peut persister malgré l’absence de douleurs ou bien disparaître toute seule ;

L’infiltration locale d’anti-inflammatoires (corticoïdes) est proposée en cas d’échec au traitement médical. Elle peut être renouvelée deux à trois fois en fonction des patients ;

La nucléolyse ou chimionucléolyse consiste à détruire le noyau du disque intervertébral par injection d’une enzyme extraite du fruit de la papaye (chymopapaïne ou chymodiactine). Ce traitement est efficace dans 90 % des cas ;

L’opération chirurgicale est pratiquée en urgence suite à une paralysie des membres ou des sphincters anal et urinaire, et lorsque aucun des traitements précédents ne répond. Seules 5 à 10 % des hernies nécessitent ce type d’intervention.

Selon le traitement choisi, il peut-etre accompagné de séances de rééducation chez le kinésithérapeute. C’est pour éviter les récidives et permettre d’assouplir et de muscler le dos.

L’ hernie discale disparaît d’elle même dans 50 % des cas et les traitements non-chirurgicaux permettent la guérison dans 80 % des cas. La prévention reste la meilleure solution pour votre dos, prenez donc soin de votre dos et préférez les sports non traumatiques tel que la marche rapide, le cyclisme et la natation.

Originally posted 2012-04-14 06:15:23.

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