Comment soulager les douleurs en haut du dos

Quelles sont les causes des
douleurs en haut du dos

Ce n’est pas commun d’entendre une personne se plaindre d’avoir mal en haut du dos par rapport au nombreuses personnes qui ont mal dans le bas du dos.

 Il est fort possible que c’est du au fait que le bas du dos est plus fragile aux blessures et a la musculaire plus que le haut du dos.

Mais on constate que chaque année, il y a beaucoup de personnes ont des douleurs en haut du dos.

Quelles sont les causes du mal en haut du dos

C’est très difficile de savoir les causes des douleurs en haut du dos. De plus les médecins ne savent pas comment l’appeler, mais il pense que cela pourrait être une lombalgie en haut du dos. Sinon, le médecin ne constate aucune anomalie concernant l’anatomie afin qu’il juge la douleur autre que psychologique. Et vu que le diagnostic n’est pas totalement arrêté : ni la cause ni les symptômes de la douleur haut du dos sont clairement identifiés.

Comment localiser une douleur haut du dos

On ressent généralement cette douleur dans le haut du dos entre les omoplates. Etant donné que la douleur dorsale se situe a cet endroit, la vrai cause est sans doute situé a un autre endroit. Les points de déclenchement sont normalement les plus proches des couvrant les os. Quand ils ont ces douleurs, les patients ne savent pas savoir a quel endroit est vraiment la douleurs.

Une des causes fréquente a ce mal de dos est la mauvaise position que l’on prends. La partie supérieure doit être bien associé a la partie inférieur de corps. D’autre part se qui composent la partie supérieure du corps doivent avoir une bonne coordination.

Lorsque l’on prend des mauvaises positions on peut a la longue avoir un problème d’hernie discale. De plus certaines personnes peuvent se déplacer des disques. De plus avec ces pressions sur les racines nerveuses il peut y avoir des renflements. Et a cela il y aura des douleurs atroces et peut durer quelques mois .

La plupart des gens qui souffrent de ce mal de dos ont des disques déplacés, c’est surtout des femmes et des personnes qui travaillent dans des bureaux. Les causes seraient que vu que les femmes sont plus sensibles que les hommes.

Selon les personnes les causes de la douleur haut du dos sont différentes. Mais la véritable cause de ce mal de dos n’est pas diagnostiquée du a l’affection .

Originally posted 2012-05-03 06:45:28.

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Comment prévenir de l’apparition de la douleur au dos

comment lutter contre

Comment ?

Il faut faire de la prévention lorsque vous ressentez les premières douleurs dorsales. C’est un des meilleurs traitements de faire de la prévention.

Il y a plusieurs causes qui fait que des douleurs dorsales apparaissent, mais une des causes de celui-ci est une musculaire.

De plus la prévention est liée avec les traitements qui permettent d’éviter la fatigue musculaire et l’hypertension des muscles du dos.

Conseils pour prévenir le mal de dos

Il y a plusieurs choses qu’il faut faire pour prévenir de la fatigue musculaire et donc la douleur dorsale :

  1. Il faut écouter les conseils de nos parents quand il nous disent de se tenir droit! Ils n’avez pas tord en vous disant cela. De plus une bonne posture droite rend tout le monde mieux et plus confiant, mais il contribue également à prévenir la fatigue musculaire et les douleurs dorsales.
  2. Faites travaillez vos muscles du dos. Les muscles qui sont faibles sont généralement beaucoup plus facilement tendus que ceux qui sont forts et qui ont une grande élasticité. Un mauvais est un risque a ce que vous vous déplacez un muscle et la il y a risque de lombalgie .
  3. Prenez des chaises avec des dossiers adaptés pour votre dos. Parce que nous sommes souvent assis, pour certaines personnes dans leurs emplois ou quand nous regardons la télévision. Il faut avoir des bonne chaises pour le confort de votre dos. Pour éviter un mal de dos il faut avoir des chaises et un fauteuil de bonne qualité.
  4. Il faut aussi que vous leviez votre écran. Comme cela vous éviterez de pousser sur votre cou vers l’avant. Si vous poussez votre cou vous pouvez provoquer un stress au niveau des muscles du haut du dos et aussi des tensions musculaires.

Originally posted 2012-05-01 06:47:14.

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Comment soigner un lumbago ?

lombalgie symptome

Le ou comment le soigner

lombalgie symptome Que faut-il faire en cas de lumbago ?

Si une douleur très forte se fait ressentir dans le bas du dos et que celle-ci soit accompagner de spasmes musculaires quand vous faites des mouvements ou quand vous vous êtes mal positionné, le lumbago a fait son . La douleur est si forte qu’elle est de partout dans votre corps, elle est dans la colonne vertébrale, les omoplates, les et jusqu’au fesses. Ce mal de dos vous empêche de vous déplacer et de marcher normalement.

Les gestes de prevention

Pour soulager ces maux de dos il existe des gestes de prévention, dans un premier temps il faut que vous évitez de faire des gestes brusques qui pourrait réveiller votre douleur dorsale. Il faut que vous vous reposiez pendant un jour ou deux ,que vous preniez des bains chauds qui apaiseront vos muscles endoloris. Il est conseillé d’aller voir un rhumatologue si les sont toujours présentes. Il vous donnera un traitement a base de cortisone, des relaxants musculaires et des anti-inflammatoires pour soulager mal de dos.

Les remèdes naturels

Il existe des remèdes naturels comme des cataplasmes a base d’argile verte qui sont très efficaces, vous pouvez varier en préparant une préparation a base de poireaux que vous aurez fait bouillir dans un litre d’eau pendant quelques minutes, avant de l’utiliser en cataplasmes a raison de 2 à 3 applications par jour.

Autres conseils: Il faut porter une ceinture lombaire qui permet de diminuer la pression sur les vertèbres et pour que vous puissiez effectuer vos taches normalement tout en gardant le dos dans une parfaite position symétrique et un relâchement des muscles. Les longs trajets en vous sont interdits, et le choix d’un lit parfaitement rigide est primordial

Originally posted 2012-04-29 06:14:46.

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Mal de dos et douleurs musculaires

Comment soigner les

musculaires

Qu’est-ce que des douleurs musculaires

Quand on parle du mal de dos musculaire, les douleurs musculaires ne sont pas situées uniquement dans cette partie, elles se font ressentir dans d’autres endroits comme le cou, la poitrine, les hanches. Ces douleurs apparaissent suite a des efforts intenses comme faire du bricolage;  l’après midi faire du grand ménage, le soir à travailler sur l’ordinateur et le résultat de de tout cela est que le lendemain ,vous vous levez avec des douleurs musculaires dans tout le corps, vos sont contractés,  mécontents d’avoir été  maltraités.

Cause de ce surmenage

Une des causes de ce surmenage est du a un stress musculaire, vous avez du tellement forcé sur vos muscles, que les tissus fibreux  se sont peu à peu déchirés,c’est pourquoi vous avez douleur musculaire qui vous empêche de dormir la nuit. Les médecins appelle ce  symptôme la fibromyalgie. La tension musculaire qui est dans le dos, les épaules, le cou peut être déclenchée suite à une blessure, à une maladie (grippe, arthrite, thyroïde), à une réaction à des diurétiques ou tout autre médicament contre l’hypertension artérielle,  ou à un mode de vie trop sédentaire.

Les muscles

Les muscles doivent toujours être en action, sinon s’ils restent immobiliser pendant un certain temps ils vont se tendre et devenir très douloureux. Les remèdes pour faire partir ce mal sont alors  prescrits : repos, compresses, élévation et glace ;pour que vos muscles endoloris soit soulager, il y a un anti-inflammatoire qui est efficace pour resserrer les  vaisseaux sanguins et aide à relâcher les fibres musculaires c’est l’élévation dès les premiers jours, pour que vos muscles endoloris se soulagent.
Si vous avez des douleurs dans les bras et les jambes, vous pouvez apaiser l’enflure en compressant la zone enraidie à l’aide d’un sparadrap, puis en élevant les membres au dessus du cœur, sur un oreiller et  en vous allongeant. Prenez de l’aspirine ou ibuprofène devraient vous soulager en 30 minutes environ.

D’autre part si vos muscles ne sont pas enflés, prenez un bain chaud (à la vapeur ou sauna) qui vous aidera à apaiser les muscles, la chaleur tout comme le froid favorise la circulation sanguine et réduit le taux d’acide lactique, responsable entre autres du surmenage des muscles.

Il ne faut pas hésiter a faire des ,  à utiliser des produits a base de menthol pour que les muscles se réchauffent en profondeur afin d’être moins crispés.

Pensez a faire des étirements comme si vous alliez décrocher la lune, faites des rotations de la tête mais aussi  de l’exercice, de la marche, du vélo, chose qui augmente la production d’analgésique naturel , aussi bien que l’apport d’oxygène et  réduit la sensibilité des muscles. Il faut bien dormir, si cela n’est pas le cas vos muscles ne produiront pas assez d’hormones pour les muscles.

Originally posted 2012-04-24 06:00:50.

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Ceinture lombaire:a quoi sert-elle?

Quelle est la fonction de

la lombaire

Qu’est-ce qu’une ceinture lombaire

Depuis quelques années le mal de dos est considéré comme le mal du siècle. Au fil des années ,il s’intensifie car nous avons pour certains des métiers qui lui demande beaucoup d’efforts.De ce fait il y a une pression qui s’exerce sur les ligaments d’attache du dos et du bassin, à force de faire toujours les mêmes mouvements et de faire les mauvais gestes lors de nos tâches quotidiennes, le est un facteur de ce mal de dos ,de plus il diminue nos défenses et influe de ce fait sur le dos et le cou en faisant que la petite douleur dorsale qui était supportable, se transforme en une très forte douleur. On peut mettre plusieurs noms sur ce mal de dos,cela peut-être une lombalgie, un ,de l’arthrose,dans certains cas cela s’appelle une hernie discale ou aussi il peut s’agir d’un petit mal de dos du a une grossesse ou d’un surpoids … Il y a plusieurs symptômes selon l’intensité de la douleur mais tous ces maux de dos  nécessitent un traitement ciblé.

TRAITEMENTS OU CEINTURE LOMBAIRE.

Il faut mettre de côté les médicaments, utiliser plutôt une ceinture lombaire qui a pour but de soulager le mal de dos.Elles sont faites pour soulager de toutes les pathologies dont vous pouvez souffrir. D’après certaines personnes la ceinture lombaire diminue l’efficacité des , ce n’est pas vrai. Par ailleurs il faut savoir que plus de 100 000 accidents du travail sont dus à des douleurs lombaires ? Il faut rajouter les lombalgies qui touche une personnes sur 4. La ceinture lombaire est conseillée  pour les personnes qui potent des charges lourdes ,les sapeurs pompiers etc… Le port d’une ceinture lombaire prévient la dégénérescence des disques lombaires et des vertèbres  ou encore l’ d’une hernie discale.

Il y a plusieurs sortes de  :

  • Ceinture lombaire basique
  • Ceinture lombaire chauffante
  • Ceinture lombaire pour moto
  • Ceinture lombaire pour femme

Originally posted 2012-04-23 06:00:37.

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Lombalgie symptome – Quel sont les symptômes de la lombalgie

Symptôme et

Suite a une anatomie compliquée de la colonne lombaire et de plusieurs causes de  au bas du dos, les symptômes de la lombalgie peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour la même affection, plusieurs personnes peuvent décrire leur douleur de manière fort différente.

  • Une douleur au bas du dos qui arrive brutalement et qui se manifeste par une contraction subite et intense des , c’est le signe d’une lésion musculaire, d’une entorse ligamentaire, de la rupture ou du déplacement d’un disque. Ce genre de douleur arrive surtout après un « faux mouvement » ou après avoir porté une charge lourde.
  • Si cette douleur survient le matin et disparait avec certains mouvements et des étirements, il peut s’agir d’un traumatisme musculaire ou encore d’arthrose.
  • Si la douleur descend le long de la partie postérieure de l’une ou des deux jambes, il peut s’agir d’une douleur sciatique, c’est-à-dire à un « pincement » du nerf sciatique. La douleur sciatique est alors amplifiée par la toux, l’éternuement ou l’effort. Ce genre de douleur  peut aussi être le signe d’une hernie discale.
  • Si la est plus forte la nuit, cela peut-etre une , un organe malade ou une tumeur.

A quel moment il faut consulter son médecin?

Dans un certain nombre de cas, la douleur au lombaire est causée par une maladie grave, comme un cancer. Il est donc important de consulter un médecin quand les douleurs lombaires :
- apparaissent après un traumatisme (chute ou coup au dos par exemple);
- sont constantes et s’intensifient, principalement la nuit;
- surviennent après une prise prolongée de corticostéroïdes;
- apparaissent dans une jambe ou dans les deux;
- causent une faiblesse, un engourdissement ou un fourmillement dans une jambe ou dans les deux;
- coïncident avec l’ de problèmes intestinaux ou urinaires;
- provoquent des douleurs thoraciques ou abdominales;
- sont liées à une incontinence urinaire ou une perte de sensation dans la région du périnée;
- sont accompagnées d’une perte de poids inexpliquée, de frissons ou de fièvre.

Si une douleur lombaire aiguë est toujours présente 3 jours après son apparition, malgré l’autotraitement prodigué , il est également important de consulter.

Originally posted 2012-04-06 20:16:17.

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Le mal de dos

Les causes du

Le mal de dos

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Quelle sont les causes qui provoquent un mal de dos?

Les causes du mal de dos (lombalgies) sont multiples – spasme ou entorse musculaire,  entorse des ligaments , problèmes articulaires ou « hernie discale ». Mais la cause principale qui fait qu’ on est mal au dos est la mauvaise utilisation des du dos pour des activités inhabituelles comme soulever des objets lourds ou jardiner.

Lorsque l’on se déplace le disque qui est situé entre deux vertèbres et qu’il exerce une pression sur les nerfs avoisinants, on parle d’une hernie discale. Elle se produit lorsqu’on soulève un poids tout en exécutant un . Mais beaucoup de personnes sont incapables de préciser l’événement qui a provoqué une hernie discale.

La peut etre provoquée lorsque l’on se penche au-dessus du lavabo pour se brosser les dents.

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Il y a d’autres facteurs qui peuvent aggraver le mal de dos : , longues périodes d’inactivité ou inhabituelles prolongées.

Originally posted 2012-04-04 10:58:40.

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Les exercices a pratiquer contre le mal de dos

 

Il y a plusieurs solutions pour soulager un  : exercices, matelas, ceinture, massage, , etc.

Le mal de dos peut être très handicapant pour la vie de tous les jours. Il y a certains exercices pour et d’autres pour le renforcer.

Des exercices de renforcement musculaire pour le mal de dos:

Certains groupes de ont besoin d’un renforcement (notamment les ) permettant d’assurer le maintien du dos et de protéger la .

Il faut éviter de s’entraîner lorsque l’on souffre d’un mal de dos et les exercices ne doivent jamais être source de . Il est très important de bien réaliser les exercices, car des mouvements mal fait peuvent faire plus de mal que de bien.

On préconise de pratiquer ces exercices pour le mal de dos tout au moins au début, avec un professionnel pour être sûr de faire les bons mouvements. Des kinésithérapeutes organisent des cours de gymnastique spécifiques pour le dos.

Quelques exemples d’

Deux principaux muscles sont à renforcer pour éviter le mal le dos :

  • renforcement des muscles lombaires : allongé sur le ventre (un appui placé sous le ventre pour éviter de cambrer le dos), tête pas trop levée du sol, les bras tendus à l’horizontale, faire des petits mouvements circulaires avec les bras ;
  • renforcement des muscles abdominaux : allongé sur le sol, jambes fléchies, menton contre le buste, remonter le buste vers les genoux. Attention de ne pas tirer sur les cervicales, pour éviter cela placer vos mains sur les tempes plutôt que derrière la tête.

 

Quelques exercices d’étirement

Tout les exercices ,que ce soit des exercices d’étirement comme les exercices d’entraînement musculaire ne doivent pas être douloureux. Il  faut les faire sans forcer lors de leur réalisation et écouter son corps.

On conseille de réaliser les exercices d’étirement soit avec un professionnel soit devant une glace.

Quelques exemples d’exercices d’étirement :

  • Allongé sur le dos, étirer vos bras au dessus de votre tête et étirer vos jambes en même temps.
  • Allongé sur le dos, surélever vos jambes sur un fauteuil.
  • Allongé sur le dos, amener vos genoux sur votre poitrine, un par un puis les 2.
  • Allongé sur le dos, surélever vos jambes le long d’un mur.
  • À quatre pattes, faites le dos rond pendant 30 secondes en rentrant le ventre et en soufflant (expiration).

Des exercices physiques et de perte de poids

Avoir une surcharge pondérale, surtout si elle est localisée au niveau de la sangle abdominale, peut être la cause de mal de dos. Dés que le ventre est proéminent, le centre de gravité du corps est déplacé vers l’avant. Le dos est alors très sollicité et peut devenir très douloureux.

Pratiquer une régulière et avoir une alimentation équilibrée peut résoudre les problèmes de mal dos tout en perdant du poids.

Il est conseillé de choisir des activités d’endurance non traumatisante pour le dos type marche ou natation (dos crawlé) et de les pratiquer régulièrement (1h, 2 à 3 fois par semaine par exemple).

Originally posted 2012-04-01 06:20:37.

Pratiquer la natation pour le mal de dos

La pratique de la natation

pour le

Le mal de dos et la natation:

La natation étant un sport qui ce pratique dans l’eau et qui est bénéfique pour le mal de dos. De plus étant donné que la natation se pratique en quasi-apesanteur, le corps se retrouve en décharge (principe d’Archimède). Les sont déchargées du poids du corps et ne subissent pas d’impacts comme pour les activités terrestres.

La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité du travail musculaire et permet de renforcer sa musculature de façon douce et harmonieuse.

Comment choisir la bonne pour son dos ?

Quand l’on souffre du dos, le dos crawlé est la nage la plus recommandée, elle permet :

  • un travail harmonieux de la musculature dorsale
  • un développement du thorax avec une augmentation du volume respiratoire
  • une correction des problèmes de courbures du dos

Cette nage du dos crawlé est recommandé pour la prévention et la correction des scolioses de l’enfant.

Il faut bien pratiqué la nage du dos crawlé, afin quelle soit bénéfique pour votre dos. Dans un premier temps , il faut prendre quelques cours avec un professionnel et surtout ne pas la pratiquée seul au risque de vous faire mal au dos.

Les nages à éviter pour le mal de dos:

Quelles sont les nages à éviter lorsque l’on souffre du mal de dos:

  • la  : elle peut augmenter l’hyperlordose lombaire car la cambrure du dos est intensifiée. Il faut préférer la coulée.
  • la nage papillon : elle sollicite beaucoup les dorsaux. Cette nage augmente la cyphose dorsale de par les mouvements en rotation interne des bras.

La natation et ces bienfaits:

La natation est un sport qui est bénéfique sur de nombreux plans. En effet, il s’agit d’un sport idéal :

  • en aérobie : il fait travailler l’appareil cardiovasculaire en douceur,
  • d’endurance : il permet de contrôler son poids,
  • décontracturant : il permet d’évacuer et tensions,
  • en décharge : il n’est pas traumatisant pour le squelette et les articulations.

Les entraînements de natation, comme dans tout les sport pour être bénéfiques doivent être réguliers, mais non excessifs.

est une de prévention efficace contre celui-ci car elle permet de se remuscler en douceur.

La natation est un sport adapté à tous : tout le monde peut le pratiqué, la femme enceinte ou les personnes en surpoids ainsi que les personnes agées!

Originally posted 2012-03-30 06:17:40.

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Comment soulager un mal de dos

Que faire pour soulager un

En France il y aurait 80% de la population  qui serait touché par le mal de dos. Pour 10% des français, ce mal de dos est handicapant. Il existe différents moyens de soulager ces maux, et surtout de les prévenir.

Prévenir le mal de dos

, , sciatique, hernie sont autant de maux que connaissent 8 français sur 10.

En faisant les bons gestes  au quotidien, cela permet d’éviter de ce faire mal au dos Dans un premier temps il est nécessaire d’adopter les bonnes postures dans les   tâches de la .
Lorsque l’on ramasse quelque chose, il ne faut pas se baisser en faisant le dos rond mais en pliant les genoux pour saisir l’objet. De même, lorsque l’on porte des sacs de courses, il ne faut pas les prendre à bout de bras mais bien serrés contre soi pour éviter de ce faire mal au dos.

D’autre part lorsque l’on prend sa , que l’on emprunte les transports en commun, ou que l’on est assis à son bureau, il faut regarder a bien etre installé au fond du siège, à maintenir correctement son dos bien droit et à avoir les pieds bien à plat, par terre. En effet, le bas du dos doit être légèrement arrondi, mais surtout pas cambré.
Enfin au lit, il est conseillé de dormir sur le côté, ou sur le dos et si possible avec un oreiller de maintien. Si la personne est d’un faible poids (moins de 50 kg), elle doit préférer un matelas plutôt souple, et inversement si son poids est important.

Pour prévenir le mal de dos, il est conseillé de renforcer sa masse musculaire. Cela doit aider le dos à faire face aux « chocs » qu’il peut subir. Attention, mieux vaut se faire conseiller par un spécialiste afin de développer ses muscles de manière équilibrée dans tout le dos.
Par ailleurs, la pratique de la marche a des effets bénéfiques sur le dos, en développant sa capacité d’amortissement. La natation est également conseillée car elle sollicite et muscle tout le corps.

Quand le mal de dos est là…
Quand le mal de dos est installé ou qu’il arrive brusquement, il y a plusieurs possibilités pour le soulager.
Pour soulager un  mal de dos, plusieurs traitements sont disponibles : antalgiques (aspirine, paracétamol), anti-inflammatoires, décontractants musculaires… Avant de prendre un traitement pour soulager un mal de dos , il faut d’abord  demander l’avis à son médecin ou à son pharmacien. L’application locale d’une pommade ou d’un gel peut également compléter le traitement.

Lorsque le traitement ne fait pas d’effet et que la est importante, les infiltrations peuvent être un recours. Cela consiste à injecter de la cortisone, directement à l’endroit de la douleur.

D’autre part, des spécialistes comme les kinésithérapeutes et ostéopathes peuvent être d’une aide précieuse.
Des chercheurs ont fait une étude sur la pratique du yoga qui a démontré qu’elle a des effets bénéfiques pour soulager un mal de dos, notamment lorsqu’il est dû au . En effet, elle permet d’apprendre a faire un vrai travail sur soi et d’acquérir une véritable connaissance de son corps et une bonne maîtrise de sa respiration. Elle pousse également à la décontraction.

Originally posted 2012-03-28 10:25:42.

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