Avez -vous entendu parler de la lombalgie chronique

Lombalgie chronique

Ce qu’il faut savoir sur

la

Comment soigner la lombalgie chronique avec des moyens naturels.

Quelles sont les solutions qui existent pour soigner la lombalgie chronique ?

Il existe des méthodes naturelles que les médecins recommandent, mais elles doivent avoir plusieurs types de traitements.

Cette démarche pour est une rééducation qui fait appel à plusieurs solutions et qui prendre du temps mais qui donne de très bons résultats.

Pour les personnes qui souffrent de lombalgie, il y a donc de l’espoir.

Mal de dos Lombalgie chronique

Mal de dos Lombalgie chronique

Un véritable fléau

La lombalgie chronique est un fléau des temps modernes. Elle touche de nombreuses personnes qui en souffrent au quotidien.

Il existe de nombreuses professions à risque et il ne s’agit pas que des postes ou l’on porte et manipule des lourdes charges.

siege-ergonomique-assis

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Il y a beaucoup de à risque , car il y a aussi ceux ou l’on exerce est assis derrière un l’, eux aussi voient la propagation de la lombalgie chronique : si l’on reste assis trop longtemps et que l’on ne fait pas de sport cela est nocif pour le dos même assis sur une chaise ergonomique.

La lombalgie chronique:  Soin par le massage

On soigne la lombalgie chronique par des soins de Kinésithérapie, ostéopathie, réflexologie et massage en tous genres.

On traite très bien la lombalgie chronique avec un programme de thérapie manuelle douce, mais il faut suivre ce programme régulièrement et d’avoir de la patience car les premiers effets peuvent prendre plusieurs semaines.

Cette amélioration est progressive et certaines séances, comme celles de l’ostéopathie, peuvent apporter un soulagement rapide.

La lombalgie chronique: Phytothérapie

Soulager Lombalgie avec la phytothérapie

Soulager Lombalgie avec la phytothérapie

De nos jours, la et les médicaments règnent en maître, c’est pour cela que certaines personnes sont réticentes face aux méthodes naturelles pour soigner leurs maux et douleurs en tout genre, comme la phytothérapie.

Il ne s’agit pas de remèdes aléatoires mais bel et bien de principes actifs issus des plantes et végétaux.

C’est pour cette raison que la phytothérapie est l’une des réponses de plus en plus conseillé pour soigner la lombalgie chronique et, comme les massages , l’ostéopathie ou autres, elle s’inscrit dans une démarche globale et sur le long terme.

Comment se rééduquer soi-même pour soigner une lombalgie chronique

Il existe de nombreuses causes au mal de dos et pour les déceler, il est très dur de le faire  soi-même.

C’est pour cette raison qu’il est conseillé de consulter un médecin très rapidement.

Celui-ci vous posera les bonnes questions et pourra faire un diagnostic.

Selon la raison qui provoque votre mal de dos et l’intensité de la douleur, on peut vous conseillé de porter une ceinture lombaire, une cure, un traitement anti-inflammatoire ou même des infiltrations.

Les postures et exercices pour traiter la lombalgie chronique

Faire sa rééducation soi-même ne signifie pas de le faire seul mais de se faire aider d’un professionnel.

Il ne tient qu’à vous d’adopter les bonnes postures au quotidien et de pratiquer des activités physiques qui vont favoriser le renforcement des .

Cause de la lombalgie chronique

Dans le traitement de la lombalgie chronique, il est important de prendre en compte le stress qui est un facteur aggravant du mal au dos.

C’est pour cela qu’ il est recommandé de prendre soin de son alimentation et de faire du sport comme de la marche du vélo ou de la natation qui sont souvent très bien contre les douleurs lombaires.

A celles et ceux qui en ont marre de souffrir de leur dos

Aurore Lamanon

Originally posted 2014-01-24 22:21:32.

Recherches qui ont permis de trouver cet article sur et :

Exercice pour le mal de dos

exercice mal de dos

Quels sont les exercices
pour le

La majeur partie de la population française souffre de lombalgie et la cause n’est pas vraiment connue dans la grande majorité des cas.

Ce n’est pas une fatalité et il existe des exercices spécifiquement étudiés pour soulager le mal de dos de manière naturelle.

Découvrons comment les pratiquer doucement et sans forcer.

Comment soulager mal de dos ?

Pour soulager le mal de dos, le traitement est de prévenir ce mal de dos.

Il y a certains gestes a pratiquer dans la vie de tout les jours à la maison comme au bureau.

_ Pour la position assise au volant ou au bureau, la meilleure position est de se plaquer au fond du siège en positionnant les pieds bien plats à terre, et en évitant de cambrer le bas du dos.
_ Pour s’asseoir devant un , il faut placer l’écran face à soi, à la hauteur des yeux et des avant-bras.Cette attitude permet d’éviter une tension des épaules.

_ Pour dormir, il est faut se mettre sur le côté ou sur le dos, mais jamais sur le ventre.

Il y a un autre moyen de prévenir la , c’est la pratique d’exercice pour mal de dos afin de renforcer la masse musculaire. La natation, des mouvements ciblés ou le aident aussi à résoudre le mal de dos.

exercice mal de dos

exercice mal de dos

Exercice pour le mal de dos

Il faut entretenir quotidiennement pour éviter d’avoir mal au dos.

C’est certain que notre rythme de vie devient de plus en plus sédentaire, mais quelques exercices très simples peuvent être fait, sans y passer beaucoup de temps.

Ces exercices pour mal de dos ont été étudiés de manière spécifique pour traiter naturellement la douleur.

Il faut les pratiquer avec un professionnel pour s’assurer que l’on fait les bons mouvements, du moins au tout début.

Des mouvements mal fait peuvent entraîner plus de mal que de bien.

Des kinésithérapeutes peuvent organiser des cours de gymnastique spécifiques au dos.

Il est recommandé de ne pas les pratiquer pendant les accès de , car ils ne doivent pas être une nouvelle source de mal.

Des exercices pour le mal de dos

Les exercices pour le mal de dos ont pour but de renforcer certains , comme les abdominaux.

Ce renforcement musculaire aura des effets bénéfiques au niveau de la colonne vertébrale  en la protégeant et en maintenant le dos.

L’important est de les pratiquer doucement et sans forcer.

_ renforcer les muscles du dos : allonger vous sur le ventre, tête levée, bras tendus horizontalement tout en effectuant des mouvements en cercle avec les bras

_ étirer le dos : tendre les bras horizontalement, fléchir le buste en formant un angle doit avec les jambes tout en gardant le dos bien aplati et la nuque dans le prolongement du rachis.

_ masser le dos allonger vous sur un tapis de sol, la nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale.

_replier les genoux sur le ventre et les entourer fermement avec deux bras ; toujours en tenant les genoux bien serrés, les balancer vers la droite et tourner la tête pour regarder à gauche.

_faire de même avec le côté opposé et continuer plusieurs fois pour masser tout le dos avec le sol ; il faut maîtriser le mouvement de balancement et les genoux ne doivent pas toucher le sol.

En finir avec le mal de dos

Aurore Lamanon

Comment soulager mal de dos

Originally posted 2012-06-14 00:10:13.

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L’ordinateur est -il une des causes du mal de dos

et ordinateur

Si vous restez assis pendant des heures devant votre ordinateur, vous avez de grande chance de souffrir de votre dos a la fin de la journée. Travailler sur ordinateur est-ce une cause de ces dorsales.

En France, il y a un Français sur quatre qui souffre du dos et que huit sur dix en souffriront durant leur vie.Un magazine très connu a réalisé un sondage en 2000 et il disait que ce mal de dos grandissait a une fréquence étonnante : 27 % des hommes et 36 % des femmes ressentent régulièrement des douleurs dorsales.

Arrêt de travail

La lombalgie chronique a un coût très important pour les personnes souffrant et pour le système de santé dans son ensemble.Les dépenses faites par rapport a ce mal seraient entre 1,5 à 2 milliards d’euros par an, dont 500 millions d’euros pour les indemnités journalières liées aux arrêts de travail.

Cette épidémie d’ou vient-elle? La réponse est qu’il y a plusieurs facteurs, maintenant il y a des personnes qui ne pratiquent aucune activités physiques. Mais la cause apparente et que rester assis trop longtemps provoquerait ces douleurs dorsales. Vrai ou faux ? il y a de plus en plus de personnes qui travaillent sur ordinateur, alors est-il une des causes du mal de dos.

Attention aux mauvaises

Certaines personnes ont fait des études sur le mal de dos et le travail en position assise prolongée, plus de la moitié du temps de travail. Ils en on fait la conclusion que travailler devant un écran n’est pas une cause au lombalgies 

La position assise prolongée provoque des lombalgies que lorsqu’elle est accompagnée de mauvaises postures et de vibrations.La durée  d’exposition aux vibrations qui est néfaste pour votre dos. 

Comment bouger sans se faire mal!

Il faut éviter les mauvaises postures et éviter d’autres problèmes liés au travail sur ordinateur comme la fatigue visuelle, 

D’autre part, le travail sur ordinateur doit rester une activité sédentaire. Pour le bien être de votre dos, il faut absolument faire de l’ physiques le plus souvent possible.Prenez plutôt l’escalier au lieu de l’ascenseur, marchez régulièrement et aller de temps en temps a la piscine

Originally posted 2012-04-19 09:58:21.

Chaise pour mal de dos

Se tenir correctement
pour

Bien se tenir sur une ?

Des conseils pour bien se tenir sur une  :

  • ne pas avoir le dos rond : si la courbure du siège est arrondie, il faut mettre un coussin entre le bas de votre dos et le dossier de la chaise,
  • ne pas se tenir assis sur l’avant de la chaise, mais placer les hanches contre le dossier du siège,
  • les pieds doivent reposer à plat sur le sol, si besoin utiliser un repose-pied,
  • ne pas croiser les jambes.

 

Comment choisir sa chaise pour ?

Lorsque l’on souffre de mal de dos, il est conseillé de choisir une chaise :

  • réglable en hauteur pour être adaptée à la morphologie,
  • avec un dossier non courbé,
  • sans espace entre le dossier et l’assise,
  • inclinable en avant et en arrière (maintien lors du travail et inclinaison possible lors du repos),
  • avec des accoudoirs pour pouvoir se lever en prenant appui sur les bras pour soulager le dos,
  • pivotable sur sa base pour éviter les mouvements de torsion.

Un bon environnement et une bonne chaise

Une chaise de bonne qualité ne suffit pas à elle seule à éviter le mal de dos. Lorsqu’on travaille beaucoup assis, il faut complètement réorganiser son bureau :

  • les éléments (dossiers, téléphone…) dont on se sert fréquemment doivent être facilement accessibles et ne pas nécessiter de contorsions pour les atteindre,
  • le bureau doit être à la bonne hauteur de sorte que les avant-bras puissent reposer sur le plateau,
  • l’écran d’ doit être placé devant soi à la bonne hauteur,
  • la chaise doit être placée contre le bureau,
  • un repose-pieds peut soulager la lombaire due à la position assise.

Chaises ergonomiques et mal de dos

Il existe des chaises spéciales pour mal de dos dont l’ergonomie est spécialement étudiée pour éviter de mal se tenir assis.

Les chaises avec une assise à genoux permettent de travailler avec le dos droit, mais doivent être utilisées en alternance avec une chaise à assise classique.

Certaines chaises sont équipées d’un dossier avec soutien lombaire pour éviter de se tenir avec le dos rond.

Pour trouver la chaise la plus adaptée à son problème de dos, il faut en tester plusieurs, elle doit être et confortable !

Originally posted 2012-04-10 06:01:41.